繊細さんの能力を最大限に引き出す！繊細さんのための5つの実践法
皆さんこんにちは！ HSPカウンセラーのフナです🐟)))
今回は、繊細さんの素晴らしい能力を存分に発揮するための方法をご紹介します。感受性の高さや直感力など、HSPならではの特性を活かして、より充実した生活を送りましょう。
繊細さんの能力や、生き方の改善方法など詳しい説明をご紹介しています。
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静かな環境を作る
HSPの方は、環境からの刺激に敏感です。能力を最大限に発揮するには、静かで落ち着いた環境が重要です。
私も通勤中によく周囲の話し声や、音漏れしてくるイヤホンの音などが気になってしまい、ただそれらの音に振り回されてきましたが、通勤中にイヤホンを使用すればノイズキャンセルも可能であり、学習も出来る事を知り、日常的に使うようになりました。
自宅にリラックススペースを作る
ノイズキャンセリングヘッドホンを活用する
定期的に自然の中で過ごす時間を設ける
自己理解を深める
自分の特性を理解し、受け入れることが能力発揮の鍵となります。
実際に自己理解を始めるにあたって、お勧めできる流れをご紹介しますと、
あなた自身が繊細さんかを知る事がSTARTになります。
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繊細さんと解った時に書籍での理解を深める。
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ジャーナリングや感情日記を書いてみる
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HSPのコミュニティに参加し、同じ境遇の経験者の意見を取り入れる
となります。
最も分かりやすく説明してある代表的な書籍はこちらになります。
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感受性を活かす職業や趣味を見つける
HSPの強い感受性は、多くの分野で強みとなります。
特に相手の考えがある程度受け取ることが出来る繊細さんにとって、悩んでいる相手の心を支える事は、あなた自身の達成感も感じることが出来る職業になると思います。
カウンセラーやセラピスト
アーティストやデザイナー
作家やジャーナリスト
ここ最近では、ネットでの診断だけでなく、転職エージェントなどでも無料診断を行っており、転職を考えている人は気軽に相談することが出来ます。
マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは、HSPの方の感情のバランスを保つのに効果的です。
特に日々忙しく、考えが纏まらない人や、自分の感情に向き合った事が無い方などにはお勧めです。
個人的にお勧めのタイミングは寝る直前です。
ベッドの上で、呼吸を整えながら行う事で、その後の睡眠にもいい影響を与えるので睡眠の質が向上します。
毎日5-10分の瞑想を行う
呼吸法を学び、実践する
ヨガなどの身体的な実践を取り入れる
適切な自己ケアを行う
HSPの方は、他人の頼みを断りにくい性質の為、想定以上に無理をしてしまい、自分のケアを忘れがちです。
困っている人を助けたくなる人や、頼まれると嫌われたくないという感情や、出来る事を証明したいという感覚から、簡単に引き受けてしまう事があります。
余りにも負荷が大きいと感じた場合は、あなた自身が十分にケアをしてあげましょう。
アロマディフューザーなどを使い、質の高い睡眠を取る
バスソルトを入れた湯船にゆっくりつかる
体の筋肉をゆっくり伸ばし、リラックスをする。
「ノー」と言うことを練習する
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まとめ
HSPの皆さんは、豊かな感受性や直感力など、素晴らしい能力を持っています。これらの方法を実践することで、その能力をより発揮しやすくなるでしょう。
最後に、自分のペースを大切にすることを忘れないでください。一度にすべてを変える必要はありません。少しずつ、自分に合った方法を見つけていってください。
あなたの繊細さは、かけがえのない才能です。それを活かして、より充実した人生を送りましょう。
おまけ
繊細さんの特殊な能力の引き出しかたや、効果的なリラックス方法など、詳しくご紹介していますので、気になる方はこちらをClick！
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