朝の日記
毎日暑くて溶けそうです
今回は私の最近の朝活習慣日記
朝活を始めようと思った日から
2週間程が経ちました
そのきっかけとなった塚本亮さんの
「スゴイ早起き」
という本も参考にしています
-早く起きるための夜の時間-
寝る前の数分で明日やることリストを書く
スリーグッドシングスを書く
余裕があれば5分だけ簡単ストレッチする
PM 23:30〜24:00 就寝
スリーグッドシングスは何かのきっかけで
知ったもので少し前から続けている
日記みたいなもの
その日あったよかったなあと思うことを
3つノートに書いています
寝る前にやるのが効果的みたいで
いい気持ちで睡眠できる気がします
寝る前ストレッチも効果的です
次の日の朝はいつもより自然に目が覚めて
スッキリ起きられます
-朝の時間-
AM 5:30〜6:00 起床
窓を開けて空気と日光を浴びる
お水を飲む
シャワーを浴びて目を覚ます
ゆるいラジオ体操(心の中で歌う)
好きな飲み物を飲む
好きな香り(アロマやお香)を用意
(好きな音楽をかける時もあります)
やることリストをする
あと試してみて効果的だったのは
朝活できた日を記録しておくことです
スケジュール帳やカレンダーなどに
起きれた日を塗りつぶします
塗った部分が増えると嬉しくなるし
全部の面を塗りつぶしたい
気持ちになります
私は無印のフリースケジュール付箋紙を
使っていておすすめです
この過程通りにいかないこともあれば
できない時は無理にやらないこともあります
決めた時間通りに起きられないことも
もちろんありますが
なるべくできた日に目を向けて
ゆるく長く続けていきたいです
またおすすめな朝習慣があったら
載せたいと思います