月曜断食33日目(初日57kg→ 52.4kg)

<良食日>
2022/09/30(金) ☀️AM8:00起床　
体重　52.4kg
(初日57kgから−4.6kg、前日から−0.2kg)
体脂肪　27.4%
(初日31.1%から−3.7%、前日から−0.1%)

発酵あんこ🫘の切り返しや温度管理が気になって寝不足やったけど、今朝起きたら一応完成してました😊

ちょっとあずきが固くて食感がイマイチやったから
ハンディブレンダーで潰したらちょっと滑らかさ出たかな。

味を引き締めるのに塩を入れすぎた😅

でも反省点はあれど工程は簡単だったし
色々作ってみるの楽しみ♪

明日は美食日だし、どら焼き作ってみるつもり😁

AM9:45

PM1:00

鮭の南蛮漬け、ワカメとキャベツと豆腐の味噌汁、芋づるのわさび醤油漬け

PM6:00

アスパラと人参と大根のサラダ🥗
マスタードドレッシング(粒マスタード、ブルーベリービネガー、オリーブ油、塩、黒胡椒)

あとベビーチーズひとつ食べた🧀

各食事後に有酸素ストレッチ🧘‍♀️

水分量
水＋白湯=2L