ダイエット4日目（57kg→56.7kg）
2022/09/01(木) ☔️ AM7:00起床
体重 56.7kg
(初日から−400g、前日から−300g)
体脂肪 30.6%
(初日から−1.5、前日から+0.9)
昨日は寝たのが1時過ぎで通常の夜更かしモードやったけど、違ったのは寝つきの良さ。
私の眠りは浅くて、明け方まで目が冴えてるとかザラにあるんだけど、ここ数日ちゃんと睡眠が取れている。
昨日ワインを飲んだので、朝の体調どうかな〜とも思ってたけど、それも問題ない🍷
AM7:30
PM0:15
PM16:00
一日一杯だけなので丁寧に入れた🫖超いい香り❤️
PM18:30
白ワイン2杯、いちじくのドライフルーツ１個
水分量
水+ジュニパーウォーター=1.5L
ごぼう茶=350ml
フェンネルティー=200ml
カモミール+ルイボス+ローズヒップティー=250ml
今日は楽しいYouTubeライブにつられてワイン2杯飲んじゃった！🍷
昨日開けた辛口のリースリングなんだけど、2日目の方が酸味が和らいで飲みやすいかも🍾
さて、まずは三日坊主を免れたこのダイエット。
今のところ食事の内容のみですが、私なりに他にも意識していることがあります☝️
それは食事の時間🍽
今回のダイエットは、月曜断食というメソッドに基本沿っているのだけど、私は元々ナチュラルハイジーンという食事のメソッドを取り入れて春や秋にデトックス月間を設けてたのね。
だから、自分なりに月曜断食とナチュラルハイジーンを混ぜてやってます♪
ナチュラルハイジーンも色々細かい決まりがあるんだけど、
私が常日頃から意識してるのが
①精製された白いものは極力控える
②果物→野菜→タンパク質の順番で食べる
③しっかり食べるのは昼12時から夜8時まで
この3つなんだけど、夜型の私に③はなかなか実践できてなくて😅
でも月曜断食を始めてからはかなり気をつけてるんだけど、朝の目覚めがいいのは、食べる時間帯の影響大きいんじゃないかな〜と考察してる。
さて、明日もスッキリ起きられるかな？😁
今日もよく頑張った🙌
読んで頂きありがとうございました❤️🙏