カロリー消費最大化：格闘技トレーニングの秘訣

格闘技のトレーニングには、ダイエット効果がある。

格闘技のトレーニングをすると、たくさんのカロリーを消費（しょうひ）する。

なぜなら、格闘技のトレーニングは、体を激（はげ）しく動かすからだ。

たとえば、シャドーボクシングは、対戦相手（たいせんあいて）をイメージしてパンチやキックを打ったり、イメージ

した対戦相手の攻撃（こうげき）を防御（ぼうぎょ）したり、よけたりすることでカロリーを大量に消費する。

次にサンドバッグ打ちトレーニングだ。

サンドバッグにパンチやキックを打ちこみ、徹底的に体に負荷（ふか）をかけてカロリーを大量に消費する。

次にスパーリングだ。

スパーリングは、対戦相手と実戦（じっせん）を想定（そうてい）して戦うので体のエネルギーを大量に使う。

パンチやキックを打ちあったり、組みあって、投げ技、絞め技（しめわざ）、関節技（かんせつわざ）などを使って攻防（こうぼう）するので

激しく体力を消耗（しょうもう）するので、カロリーを大量に消費する。

次にスタミナを強化するためにするロードワークも大量にカロリーを消費する。

1日大体10キロメートル走る。

体の脂肪をエネルギーにして走るので大量にカロリーを消費する。

格闘技のトレーニングとセットで行うとダイエットが促進されること。

1つ目は、ウェイトトレーニングだ。

ウェイトトレーニングをすることにより筋肉が筋肥大（きんひだい）して新陳代謝（しんちんたいしゃ）が上がるので１日の消費カロリーが大きくなる。

つまり、痩（や）せやすい体になるということだ。

それに、ウェイトトレーニングをすることが運動なので、カロリーを消費する。

次に水泳だ。

水泳は、格闘技のトレーニングとセットで行うとダイエット効果が高い。

水泳は、水中で激しく体を動かすので大量にカロリーを消費する。

なぜなら、陸（りく）で体を激しく体を動かすよりも水泳のほうが体力を使って運動するからだ。

次に縄跳びだ。縄跳びは、あまり疲労感（ひろうかん）を感じずにテンポよく行える。

しかも、縄跳びは、ウォーキングやジョギングよりも消費カロリーが大きい。

以上のことから格闘技のトレーニングには、ダイエット効果があるということだ。

最後に。

僕の記事が格闘技のダイエット効果について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。