心を整えるマインドフルネス

今日は、最近とり入れていること、について書きたいと思います。

最近、とり入れていること、それは

マインドフルネス、瞑想です。

といっても、超初心者な私は、高度なことはしておらず

ただ、

目を閉じて、深く呼吸をする

以上です！

でも、これがとてもいいです。

1分でも、いいと思います。

特に、心がざわめいている時こそ、おすすめです。

忙しい時、

焦った時、

そして、

ちょっと嫌なことがあった時―。

こういう時は、ぜひ1分でもいいので

目を閉じて、呼吸に集中してみてください。

すーっと、自分の呼吸だけに意識を向けてみます。

そうすることで、いったん切り替えることができ、

次のアクションへ引きずることが格段に減ると思います。

心のざわつきを、遠くへ、池にぽちゃーんと石を投げた時に

できた波紋が消えていくかのように、見送りましょう。

・・・

以上、最近の

私の実感で、書いてみました。

みなさんも、マインドフルネス、瞑想、よかったらぜひ試してみてください。

そして何か気づきがあったら、聞かせてくださいね。