寝起きの症状はコレで克服！

金曜日は、セルフケアや症例などをシェアしています。

今回は、「寝起きの症状」です。

最初に疑うこと

どんな症状にも言えることですが、「症状を感じたら、直前の行動を疑って」ください。

今回は寝起きなので、最初に疑うのは『寝ている環境』です。

①マットレス（敷布団）
②枕
③子どもや、パートナーの位置
④室温、湿度
⑤部屋の明るさ
⑥音

①～③は、腰痛や肩こり、頭痛が起こる方は要検証です。

①②については、新しい物を購入することよりも、違うものに置き換えることを優先的にしてください。

例えば、「枕の代わりにタオルを１枚敷く」と言った具合です。原因であれば、３日以内に効果が現れます。

２番目に疑うこと

次に疑うのは、『寝る直前にしたこと』です。

⑦ストレッチ
⑧筋トレ
⑨横向きで寝転んでいる
⑩うつ伏せで寝転んでいる
⑪ソファーでくつろいでいる
⑫イスに座っている
⑬PCを使っている
⑭水分の摂りすぎ

いずれも、何かしらの症状を引き起こす可能性が高いものばかりです。

一度に多くを疑うと、息の詰まる生活になるので、まずは１つずつ止めてみてください。

１週間続けて効果がなければ、それは症状の原因ではありません。次の可能性を当たってみてください。

最後に

よく、寝起きの症状なのに日中の行動を疑う方がいます。

けっして間違いではありませんが、疑う優先順位は今回ご紹介した２点よりも低いと思ってください。

もちろん例外として、「普段は歩かない量を歩いて、翌日筋肉痛」などと言った、肉体的疲労は存在します。

うまく原因を見つけることができれば、再発を１００％防げるようになるので、面倒くさいと思わず頑張ってみてください。

「どうしても自分で見つけられない」「最短で原因を見つけたい」という方は、最寄りの『治療系セラピスト』を頼ってください。

『治療系セラピスト』の見つけ方は、⇩の動画で分かりやすく説明しています。よかったら参考にしてみてください。

ではまた