ケトジェニックダイエットってなに？

こんにちは。

ウェルネストレーナーの関口純裕です。

みなさん、ケトジェニックダイエットと言う言葉を聞いたことありますか？
最近このケトジェニックが流行っているのですが、ケトジェニックダイエットって何なのかあまり分からない方も多いと思います。

ケトジェニックダイエットとは、体内でケトン体という物質を出すダイエットのことです。

ではケトン体とは何なのでしょうか？またなぜケトン体が出るとダイエットにいいのでしょうか？

ケトン体とは肝臓で作られるエネルギー源になる物質のことです。このケトン体は主に脳や筋肉・腎臓など生命維持に欠かせない臓器のエネルギー源として使われます。

でもこのケトン体は通常は作られることはありません。どんな時に作られるのかと言うと、エネルギー源となる糖が著しく不足した時に作られます。

なので、一定期間糖質を取らなかったり、ファスティングなどの断食をして糖質をカットした時に身体が糖不足になることによってケトン体は作られます。

そしてこのケトン体が多く作られている状態をケトジェニックといいます。なのでケトジェニックダイエットとは、糖質を制限してケトン体を体内で作り出すダイエットのことです。

ではなぜ今このケトジェニックダイエットが注目されているかと言うと、ケトン体は脂肪を原料にして作られるので体脂肪が落ちやすいです。なので、ケトン体を作ると脂肪が減るのでダイエットに良いという事で最近注目されています。

でもこのケトジェニックダイエットは良い事ばかりではありません。
実際にこのダイエット法のメリットとデメリットを見ていきましょう。

＜メリット＞

・脂肪燃焼しやすい
・たんぱく質や野菜はたくさん食べられる
・食べることが出来るので満足感が出やすい

＜デメリット＞

・代謝が落ちやすい
・脂肪合成が高まる
・イライラしやすい
・集中力が低下する

ケトジェニックダイエットにはこういったメリットとデメリットがあります。

ケトジェニックダイエットは確かに脂肪は燃えます。それは事実です。
でも糖を制限することで起こるデメリットもあることを理解する必要があります。

もしケトジェニックダイエットを行う場合は、このメリットとデメリットを理解した上で自分の身体に合わせて行うようにしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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