セルフケア＃２ 頭を使いすぎた時は、体も使ってあげること
頭を使いすぎた日には
今日の仕事で頭をよく使ったなぁー
研修会で勉強の1日だった
台本作成で自分と向き合い、文章を捻り出した！
資格試験の勉強で、週末は連続13時間勉強した
動画編集で気づいたら5時間！PCに向かって集中してた
お子さんの受験勉強も、しかり、ですね。
人は考えることが大好き 思考は止まらない
勉強や仕事だけでなく、
将来のこと、家族のこと、健康のこと、お金のこと、
さまざま気づくと、一人で考えすぎてしまうなんてこと、ありますね。
未来や過去、自分のことだけでなく、他者のこと、職場のこと、
環境のこと、考えることは果てしなく・・・
悩みは尽きません！とおっしゃる方も耳にします。
頭と体はバランスよく使ってあげよう
考えすぎると煮詰まって、そもそも捗らなかったり、
頭が疲れすぎて、疲弊し動けなくなったり
頭痛や眼痛、体に痛みが現れたりすることがありますが、
頭の使いすぎは、精神的疲労に繋がります。
（精神的疲労を和らげる方法はまた別の機会に。）
そこで、
セルフケアとして取り入れて欲しいのが
精神的疲労と肉体的疲労のバランスを取る、ということ。
頭を使った時は、体も使ってあげることで
心（精神的疲労）のマッサージに繋がります。
軽い運動やマッサージ、家事や入浴など、
日常動線上で体を動かす、無理なく出来ることで良いと思います。
運動の効果は言わずもがなですが、
頭（脳・思考・精神面）の使いすぎ、には、
体を使うことで、五感が刺激され、
本能のスイッチが入ることで、
感情を動かすことも出来ますし、
心を開放することも出来ます。
人が持つ、健康を保とうとする
バランスの崩れを調整する機能（ホメオスターシス）も
働きやすくなり、健康へと導いてくれます。
考えすぎたなー！よく働いたな！脳みそ、使ったなー！
という時は、
体を使う、動かす、労ってみる、
を、思い出して取り入れてみてください。
脳を休ませる方法は睡眠しかない
体を休ませる方法はいくつかあっても、
脳を休ませる方法は睡眠しかありません。
健康に大きく影響するのは睡眠と言われています。
頭が疲れすぎて、興奮して眠れない、
私はそういう時があるのですが、
皆さんもご経験あるのでは？
こういう時も、体を動かしてあげることで安眠に導くと言われています。
頭を使いすぎた時は、寝るまでの時間の間で、
”体を使う私なりの運動”
を、ウェルビーイングの技として持っておくといいですね！
私は、湯船に浸かる、とか、ストレッチをする、とか、
ヘッドマッサージをする、など
美容に繋がるものを取り入れていますが、
食材を買いにスーパーに行く、も運動にカウントします！
体をちゃんと使ったよ！と自覚することも大事です。
心身をリラックスさせる方法は人によって様々です。
頭と体をバランスよく使う！
これも一つの技として、
取り入れてみてください♪
みなさんと一緒に
Well-beingな毎日を探していけたら嬉しいです！
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