今日のごはん_（退院288日目）
こんばんは
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は薬屋のひとりごとです。
昨日ガッツリ見ちゃいましたｗ
今日も夕ごはん食べながら残りを全部見ました。
安楽椅子探偵のような謎解き要素がおもしろいですね。
その手の話が大好きなのでガッツリハマりました。
ずいぶん前に少しマンガ(無料)で読みましたけど、
その時はハマるまで行かなかったな。
タイミングですかね。
朝ごはん
トースト2ｘ120、もやし50ｇで7.5、アサリ50ｇで15、
ピーマン50ｇで11、卯ノ花50ｇで29.5、タラモサラダ40ｇで60.8、
ピクルス30ｇで9.6、バナ67ｇで57.62、ヨーグルト50ｇで23、
合計458.52kcalです。
品数は多いけどカロリーが低いな。
たんぱく質をもう少し増やさないと。
昼ごはん
おにぎり2個付いてきたので1個松○さんへプレゼント🎵
これで600kcalぐらいですかね。
スープは3口ぐらいしか飲みませんでした。
定食はとんかつでした。献立表を見るととんかつ100ｇで200kcalって。
2月頭に同じメニューが400kcalって書いてあるのに・・・
最近献立表書いている人がいい加減だなぁ。
栄養士に頼むのやめたでしょ？計算が適当だもん。
まぁそこまで見ている人がいないってことよね。
夕ごはん
もやし50ｇで7.5、ピーマン50ｇで11、鶏むね肉60ｇで60、
エノキ70ｇで15.4、そば344、キムチ30ｇで27、
卯ノ花50ｇで29.5、切干大根の煮物50ｇで33.5、
合計529.9kcalです。
鶏むね肉は繊維に沿って切り分け、軽く塩と酒を振ってレンチン。
明日の朝、夕まで食べられるかな。
ご飯を炊かないとそばoｒそうめんだなｗｗ
明日は何を食べようかな。
社食はそばかなぁ・・・
あ、夕ごはんそば食べたよ。。。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！