今日のごはん_（退院178日目）

こんばんは、
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は長女の七五三です。
もう21年も前のことなんだなぁ。

カメラをよこせ！

渡さないよと言ったらトップ画像の様に泣き出して・・・

最終的にはこうなりましたねｗｗ
まだ妹もいなかったから自分の天下と思っていたのでしょう。

☀この記事はクロサキナオさんの企画参加記事です☀
#クロサキナオの2024ChillTwilight

朝ごはん

エビのアヒージョ

キュウリ179.5ｇで23.335、ピーマン67ｇで13.467、トースト2ｘ115、
オリーブオイル大さじ1(12ｇ)で111、ブルーベリー30ｇで17.7、
アヒージョセット133、
合計528.502kcalです。

冷凍のアヒージョセットには「大さじ3のオリーブオイルで…」
って書いてありましたが、カロリー見たら大さじ1で111kcal。
とりあえず大さじ1で何とかしましたよｗ
キュウリは先日よってけし韮崎で買ってきた規格外のヤーツです。
1本で180ｇあるってとんでもないでしょｗｗ

昼ごはん

トマトリゾット

トマトスープ59、オートミール30ｇで116、ピーマン25ｇで5.025、
目玉焼き100、いわしのごま味噌煮180、
合計460.025kcalです。

トマトスープ

いわしのごま味噌煮

友人からいただいたトマトスープといわしのごま味噌煮を食べました。
トマトスープにオートミールとピーマンを入れてました。
目玉焼きも乗せてウマウマでしたよ。

夕ごはん

えびワンタン麺

そうめん2束で302、えびワンタン147、玉ねぎ100ｇで37、
サラチキ111、
合計597kcalです。

えびワンタンについていたスープの素で頂きました。
サラチキがスモークタイプだったので、
玉ねぎと一緒にレンチンしてからトッピング。
そうめんは45秒のかたゆでにして正解でしたね。

明日は何を食べようかな。
朝のテクテク行けるかな？雨が上がるといいなぁ・・・

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます