今日のごはん_（退院226日目）
こんばんは、
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はくるみ小女子です。
小女子って知らない？「こうなご」と読みます。
くるみ小女子はイカナゴの稚魚とくるみの佃煮です。
山梨だとどこに行っても大量に置いてありますね。
みんな大好きなのかな？
朝ごはん
もやし100ｇで15、エノキ＆しめじ100ｇで22、
あさりとニンニクの芽の塩だれ100ｇで82、
食パン2ｘ115、鶏レバー50ｇで74、タラモサラダ50ｇで76、
合計499kcalです。
お休みの日なのでのんびり頂きました。
ジャム用りんご
昨日仕事の帰りによってけし八ヶ岳に寄ったら、
ジャム用りんごというのがありました。
お仕事が定時で終われば寄れるんですよ。
ちょっと小振りなりんごってだけでお安いのか、
それともちょっとキズが付いているのか。
見た限りではキズはなさそう。
選果漏れってヤツですね。
コンポート作ってお土産にしよう。
昼ごはん
全粒粉ペンネ100ｇで380、サバの水煮180、キムチ50ｇで35.5、
合計595.5kcalです。
ペンネはボウルに入れて水とお塩少々入れて1時間以上ほ放っておきます。
サバの水煮は水分を切ってちょっと昆布つゆ入れてレンチン。
ペンネも容器を移して鶏ガラ顆粒を入れてレンチン。
休みの日は簡単にね。
夕ごはん
もやし100ｇで15、エノキ50ｇで11、餃子6個で296.5、
キムチ50ｇで35.5、豆腐102、メンマ20ｇで29.8、
もずく8、
合計497.8kcalです。
ホントは豆腐にキムチ乗せてレンチンにしようと思ったんですけど、
先に餃子に乗せてしまいましたｗ
なのでメンマで対応というね。
キティちゃんタオル
長女がどこかで落としてがっかりしているから、
ヤフオクの買ってと嫁さんからLINE来ました。
私が献血してだいぶ前にもらったヤツだな。
メルカリで500円クーポンもらえたので、
ついでにコイツを100円でゲット！
メルカリだと送料は出品者が負担されていることが多いので、
ありがたいね。
ヤフオクはだいたい落札者なのでね。
出品者さんが爆速で対応してくれるところも、
メルカリの良い所ですね。
ま、クリスマスプレゼントですね。
明日は何を食べようかな。
よってけし韮崎行ってみよう！(今日は行かなかったよ)
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！