今日のごはん（退院103日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はもみじ坂から臨むランドマークタワーです。
次女が合唱コンクールに出場しまして、その帰り道に撮りました。
残念ながら今回は良い結果となりませんでした。
次はもっとがんばろう！
朝ごはん
キュウリ70ｇで8.4、プチトマト30ｇで6、プロテイン250㏄で75、
低糖質クロワッサン188、バナ71.5ｇで61.49、ヨーグルト50gで23、
ブルーベリー40ｇで20、もやし52ｇで6.24、ささみ72.5ｇで76.135、
ポテサラ25ｇで34.25
合計498.505kcalです。
てくてくへ行く前に、昨日業スーで買ったプロテインを飲んでみました。
空腹状態で運動してはダメとのことで、250㏄飲んでみました。
りんご味なかなかおいしいです！リピしても良いかな。
昼ごはん
合唱コンクール会場の神奈川県立音楽堂へ向かう途中に、
どこか寄ってお昼食べようと言っていてけど、
結局お店が見つからずにサミットで買いました。
炭火焼ローストビーフにぎり寿司317、
ねぎトロ中巻き632、
これを嫁さんと半分ずつ分けて食べました。
なので158.5＋316＝474.5kcal
ここにセロリのマリネ35を足して合計509.5kcalです。
次回からはサミット直行しますｗ
夕ごはん
ひよこ豆のヴィーガンカレー104、玄米ごはん150、もずく酢6、
キャベツ50ｇで10、豆腐90、チーズ54、ピクルス30ｇで9.6、
合計423.6kcalです。
ひよこ豆のヴィーガンカレーは昨日業スーで買いました。
ヴィーガン食のカレーを食べたこと無かったのでどんなもんかと。
ルーに水切り豆腐を入れて、チーズを乗せて(ヴィーガンが…)頂きました。
思っていた通りサラッとしていました。
これで104kcalだったら満足です。ホアジャオ掛けたけどｗ
明日は何を食べようかな。
久しぶりの社食！
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます
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