今日のごはん_（退院188日目）

こんばんは、
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は夕ごはんに食べたマイワシです。
マイワシってなかなかカロリーあるんですよ。
100ｇで193kcal。
いわゆる「脂が乗ってる」と言われるような魚は、
高カロリーになる傾向があるんですね。
気にしすぎると何も食べられなくなるので、
「量を考えて食べる」に限ります。
必要な栄養素もありますからね。

朝ごはん

キャベツ50ｇで10.5、エノキ25ｇで5.5、焼売4ｘ20.4、
トースト2ｘ115、バナ70ｇで68.2、ヨーグルト50ｇで23、
玉子とうふ35、めかぶ5
合計450.8kcalです。

バナナってなんで食べているんだっけ？
と気になってしまいました。

豚まんは1個ですよｗ

退院して4日目に食べていますね。

407kcalですよ…

習慣化したのは7日目からです。
手軽に食べられるのが良かったのかな。
ちょっと最近飽きてきています。
他に何かいいものがあれば切り替えてもいいかも。

昼ごはん

通常版

改良版

ちくわ天とおにぎり1個を松○さんにプレゼント🎶
ボーっとしていておにぎり2個のお皿をもらっちゃいましたｗ
これで600kcalぐらいですかね。

夕ごはん

ラスト里芋

キャベツ108ｇで23.68、マイワシ60ｇで115.8、里芋108ｇで60.48、
うな蒲ちゃん248＋タレ18、わさび漬け30ｇで34.5、もずく酢6、
合計505.46kcalです。

なんや！うな蒲ちゃんてぇぇぇ！

うな蒲ちゃん | 商品情報 | 株式会社スギヨ

うな蒲ちゃん

うな次郎かと思っていたよ。。。

大差無いけどねｗ

明日は何を食べようかな。
なんだったっけ？
麺類に変更してもしなくても600kcal超えているから、
何を間引くか考えなきゃ……

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！