今日のごはん（退院31日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
いよいよ明日は会社の健康診断の日です。
もう近くのスーパーには初物の桃が並んでいました。
長女は本日甲府でお休みだそうで・・・
こんなうまそうなラーメン画像を送ってきました。
もうすでに何度か行っているようです。
ホントうまそうだなぁ！
朝ごはん
パン209、卵70、キャベツ漬け20ｇで5.6ｇ、バナ61.5、
キムチ50ｇで28、もや80ｇで12、ヨーグルト70ｇで34.3
合計483.88kcalです。
自宅へ帰る前はなるべく冷蔵庫の中身を片付けようと考えます。
なのでこんなメニューになるんだけど普段と変わらないような…
昼ごはん
野菜ハンバーグと卵焼き2つを松○さんへプレゼント！
ごはんは1/3にして献立表では547kcalです。
サバの照り焼きがものすごい脂乗っていたので、
赤身の所だけ食べました。
ひじきの煮物はすっごく甘かったので、糸こんだけ拾って食べました。
たぶん500切っていますね。
金曜日は焼き魚メニューなんだけど、カロリーモリモリでしたね。
夕ごはん
もや75ｇで11.25、大麦入りごはん163、ブロッコリー100ｇで33、
きゅうり150gで21、アサリとニンニクの芽の塩だれ100gで82、
ヨーグルト飲料41、焼売21.16x3
合計414.73kcalです。
アサリとニンニクの芽の塩だれは、
レギュラー入りしそうなぐらいヘビロテですね。
このレンチンごはんはカロリー低めでいいですね。
ホントは玄米のレンチンごはんにしようと思っていたのですが、
よくよく見てみると160gで247kcal！
さとうのごはん150ｇだって210kcalですよ。
ダイエット向きなのかなぁ……
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます
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