ぶらさがる

雲梯・・・

小学校の校庭の隅には

だいたい鉄棒と雲梯がありましたね。

木登りが得意な子どもだった私は

雲梯が大好きでした

これって、

ごきげんなトレーニングマシーンですよね！

1970年代にちょっとだけ流行った「ぶらさがり」の健康法

ご自宅に器具を持ってたという方、多いのでは。

あっという間に

洗濯物に占領されたりして。。。

このぶらさがること

やっぱりすごいですよ

自分の体重で負荷をかけるので

ストレッチと筋トレ、両方ができる

★鉄棒をにぎるので握力がきたえられる⇒加齢とともに握力落ちますからね。大事。

★肘が伸びます⇒肘がまがることによって肩こりがはじまるのです。

★脇が伸びます⇒脇のストレッチは呼吸筋を大いに刺激します。

★背骨が伸びます⇒首から背中、骨盤まで、伸びますから、詰まりも解消。気持ちいい！

★両手で均等にぶら下がる⇒左右差が改善。左肩が下がってるの…という方、均等は大事。

などなど

そして、

姿勢がよくなるトレーニングの一つなのです！

公園で雲梯を見かけたら、

１分間、ぶら下がってみてください。

できれば足をのばして。

そして、深呼吸。

小学生の頃を思い出しながら、

明日の自分にエール！