【だって初めてなんだから】

いつになったら涼しくなるのやら😅
秋の訪れが待ち遠しいです🙂‍↕️🍂

先週は、『私が採用している考え方』について、書いてみました✍️

今週は『初めましての考え方』について、書いてみたいと思います🍀

誰にでも、初めて取り組む・関わる等
　
　・人との出会い
　・仕事
　・趣味
　・場所　等々

様々な場面であると思います。

ワクワクする気持ちもあればドキドキ緊張する気持ちもあるかもしれません。

もしも、ドキドキ緊張する時、皆さんならどうしていますか？

　・そのドキドキに身を任せる
　・手のひらに文字を書いて飲み込む真似をする
　・終わるまでドキドキしている　等々

対処方法も人それぞれかと思います🙂‍↕️

緊張のメカニズムは、自律神経のバランスが崩れることによるものです。

緊張は、不安や恐怖を感じたときに人間が危険を知らせるために本能的に反応する自然なもので、誰でも経験する感情です。
普段は交感神経と副交感神経が適度なバランスで働いていますが、不安を感じると交感神経が優位になり、次のような反応が表れます。

◇筋肉が緊張して震える
◇顔が赤くなる
◇心臓がドキドキする
◇汗をかく　等

ストレスに立ち向かうために交感神経が働き、無事にストレスを乗り越えると副交感神経が優位になって休息できる状態になります。
しかし、強いストレスに長くさらされると交感神経が暴走して、副交感神経への切り替えがうまくできず、頭痛や不眠、イライラなどの心身の不調につながります。

初めましてのものに対面し、馴染みにくいのは
言うなれば『買ったばかりのグローブ』を手にはめるようなものです。

最初は馴染まずにゴワゴワ固いかもしれませんよね🙂‍↕️
使っているうちに、自分の手の形に馴染んでくるものです👍✨

なので、初めましての時に馴染まない感覚はあって然り🍀
「そりゃ〜ドキドキも緊張もすることあるよね〜っ」て
まずは、そういうことなんだな〜って思うことから始めてみるのはいかがでしょうか❓

とはいえ、緊張を和らげるのにはどうしたら良いか❓

軽い運動やリフレッシュをして副交感神経の活動を活発にすることが大切。また、次のような方法も効果的があるようです👍

　・深呼吸をする
　・ポジティブな自己暗示をする
　・事前準備の徹底や練習を繰り返す
　・好きな音楽を聞く
　・好きな香りを嗅ぐ
　・人と話す
　・ストレッチなどをして体を動かす
　・おまじないやツボ押しをす　等々

緊張するのは、それだけそのことに向き合っているからでもあります😌
そして、緊張感を持つことは悪いことではないと思います。
　
　・より慎重になれる
　・丁寧に取り組める
　・目の前のことを大切にできる　等々

緊張感を自分の味方につけるつもりで向き合ってみると、少しは心持ちが変わるかもしれません🍀😊🍀