【1日1ピラティス】伏臥位ニュートラル

キューイング

①足・腰の幅は坐骨結節幅に開きます
②手は頭の下に置きます
③肩はリラックスして、胸を床につけます
④やや恥骨を軽く床につけます（骨盤は後傾）

※乳様突起と肩峰と大転子中央が一直線に並ぶ※第10肋骨前端部と前方トライアングルを結んだ直線と乳様突起と肩峰と大転子中央を結んだ直線（MAGライン）が平行

まとめ

仕事が忙しすぎて、1日1ピラティスすら大変…。めちゃくちゃ最小限でやっているのに。。。仕事を忙しくしたのは自分なんだけど、自分の体のメンテナンスが疎かになって心も体も疲れている。

改めて私にとって大切なことってなんだっけ？って思ったら、やっぱり自分自身の体と心をメンテナンスする朝の時間。

健康があるから仕事でパフォーマンスが上がるのに、これじゃあ意味ないな。さて、有休取ろう。