GWを機にとある習慣化を試みてみた

こんにちは、「ＷａＣＣａ（ワッカ）の人」です。

みなさん今年のGWはいかがお過ごしでしょうか？
今年のGWは少し飛び石の連休となっており、暦だけで考えると５月２日、６日で休暇を取得された場合、最大で１０連休のお休みになるということで、割と恵まれたカレンダーとなっていますよね。
とは言え、職業柄、わたしたちは月初は休みにくいお仕事となっておりますので、本日ももちろん絶賛稼働中でございます。笑

さて、それでも、GWのようなまとまったお休みは年にそうそう無いので、何か新しいことにチャレンジしてみるのに良い機会なのでは、と感じているこの頃です。
ただ、個人的に思うのは、気持ちだけは前向きに思っても、行動が付いてこないというのが人間の性なんですよね…。

インキュベートの法則と目的意識の掛け算

突然ですが、インキュベートの法則って、聞いたことはありますか？
人が物事を習慣化させるためには、２１日間の継続が必要、という法則のことです。

朝起きたらご飯を食べる、歯を磨くなど
定着した行動は無意識レベルで行えるようになるものです。

この法則は行動心理学に基づいているようで、日々の行動の積み重ねが、
自分自身の日課になっていくというのは、確かに理にかなっている気がします。

ただ、あまのじゃくな私は、ただやみくもに行動を繰り返すだけで、果たして本当に習慣化されるのか、と思うわけです。笑

人の行動には何にでも目的があるものだと思います。
習慣化において大切なことは、単に行動を繰り返すだけでなく、
「何のためにやるのか？」という明確な目的意識を持つことです。
そのため私は、目的意識を持った上で２１日間の継続的な行動をすることで
習慣化を試みたいと思います。

ちなみに、私の習慣化についてお話をすると。。

このGWを機に適度な運動をすることを心がけるようになりました。
リモートワークが続くと、本当に身体を動かす時間が無いので、いよいよ危機感を感じたことがきっかけです。

具体的には、１日１万歩以上は歩く！！
という、目標を自身に課すことにしていまして、今の所順調にこなすことができています。笑

前述の通り、最低でも２１日は続けることと併せて、
日頃の運動不足の自分への戒めという明確な目的を持って
今後も続けていければ良いなーと思っています！

ということで、今回は習慣化に関することについて語ってみました。
仕事のことに関わらず、noteの媒体を利用して、今後も様々な発信をしていければ良いなと思います。

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それでは！

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