38歳ワーママが 毎日 美容と健康のために使っているモノ
38歳子持ち（2才、6才）のワーママ、毎日が怒涛のように過ぎる。
新しい細胞ですくすく育っていく我が子。
横で、ふと鏡を見ると「年老いていく自分」
美容や健康に、興味も無いわけではないが・・・。
そこで、流れる日常で使っている「美容」「健康」グッズを、Voicyでお話してみました。
調子に乗って「買ってよかったモノ」第二弾です。↓こちらは第一弾。
この記事はマガジン記事ですが、「買ってよかったな」という感想なので、無料公開です。
電動歯ブラシ ソニックケアー
大人の第一印象を決める大きな要素は「清潔感」清潔感を損なうものは「歯」「フケ」「ムダ毛」などなど。
そこで「歯」には気を配っています。健康寿命にも大事な「歯」
毎日のお手入れ（電動歯ブラシ）＋定期的に歯医者でメンテナンス。
値段が高い。そう高いのです。しかし歯の健康は全てに繋がる。
もう5年近く毎日使っているので、充分に元を取っています。
電動歯ブラシは、歯茎が下がるとか、何とか言われますが、歯周病リスクと天秤にかけて使っています。
ホワイトニング用の歯磨き粉
実家が歯医者の友人、歯医者のヨガ友から、コスパも含めてオススメと言われたこの「ブリリアントモア」
コーヒーなど着色がつきやすい食べ物を好む人は「着色汚れ防止」にホワイトニング歯磨き粉は必需品と言われます。
毎日の歯磨き粉を変更するだけなので、労力０。長続きします。
タンスクレーバー
舌には多くの菌がいます。これが口臭の大きな原因です。朝一番は就寝中に口が乾いて菌が繁殖している！
起床後にすぐに舌を掃除してうがいします。大人のマナー。
とにかく保湿とマッサージ
毎朝の顔パック
一回37円！安い！コラーゲンパックを使用しています。朝食準備中に顔に貼り付け、その後に剥がしてメイク。ながらパックなので毎日続いています。
高い化粧品使うより、毎日パックはじわじわと効果があるなと感じています。
ネイルオイル
指先にオイルを塗ってます （写真はプーケットで購入したモノ）
Amazonでも購入できます（ネイルオイルで検索）私は海外旅行に行くと、ドラッグストアでまとめ買いします。
ストックがなくなったら、amazonでOPIのオイルを購入します。このペンシルタイプ系のネイルオイルは液だれしにくく、使いやすいので重宝します。
頭皮マッサージャー
最近「ほうれい線」が気になるので調べたところ、頭のマッサージをすると良いと知る。
美容師さんにも「頭皮マッサージ」はオススメと言われる。
側頭部のマッサージが気持ちいい！
フェイスラインを引き上げてくれそうな気がします。パソコンの横に置いており、作業時にやっています。習慣化。
毎日、口にするもの 内面から綺麗に！
炭酸水
amazon定期便で愛用。毎日1本は飲む。
ビタミン剤をいくつか
マルチビタミン、フィッシュオイル、鉄剤。コストコで買えます。コストコはビタミン剤系が安いですよね。
最近、こちらが良いと聞いて1ヶ月ほど、試しています。確かに体調が良い気がする（プラセボ効果？！）↓
全身管理は伸ばす、ほぐす
足指セラピー
そして足のむくみが、全身の疲れにつながる。ヒールを履くことが多いので、帰宅後から入浴まで毎日履いています。
この「足指広げ」タイプが肝心。スリムウォーク以外もいくつか試したのですが、圧力とのバランスがよく結局こちらに戻っています。
マッサージボール
毎日、絵本を読んだり、子供と座っている時間に活用。
✔︎ 背中に当てて背骨の横をスライドさせる
✔︎ 肩甲骨の周りをほぐす（猫背防止）
✔︎ 膝裏に当てる（疲れている日は痛い！）
✔︎ 足裏に当てて足底をほぐす（ヒール着用者はMUST）
「筋膜剥がし」にも良いらしいのですが、「気持ちいいから」というシンプルな理由で愛用中。
フランクリンメソッドのボールを持っていて、ボールは硬くない方が筋膜に良いとされていますが、硬い方がほぐれる！
毎日5分くらい、寝る前にやっています。ちなみに「テニスボール」で代用可能です（100均）
ストレッチポール
↑10年間、毎日使っているので、元は確実に取っている（現在も現役）
上の画像のように（amazonから拝借）毎日3分で良いから乗ります。
子供が上に乗ってくるので攻防戦を繰り広げながら、入浴前後に実施。胸が開いて、背骨が伸び、大変気持ちいいですよ！
睡眠管理
Pillowで可視化
Apple Watchをつけて寝ているので、アプリを活用中。
睡眠の質、REM睡眠や浅い眠りが分かって良いですね！
アイマクラとマインドフルネス
眠る前に少しマインドフルネス、「今にフォーカス」するために使います。
手足が暖かい
今日は背中がいつもより重い
なんて実況中継しながら（マインドフルネス）眠りにつきます。
このアイ枕はヨガ用なのですが、適度な重さがあり、寝る時に心地よしです。睡眠の質を高めるために愛用。
他人が使っているものってなかなか面白いですよね。
皆さんもよかったら、自分が「なぜか毎日使っているもの」を紹介してみると、良いアウトプットになるかもしれません。
今後も毎日使っているモノを見つけたら、追記していくのでフォローやシェアしてくれると嬉しいです。
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