｢『怒る』以外の方法を知らないだけなんだ｣

｢キミは、『怒る』以外の方法を知らないだけなんだ｣読了。

私は、母に似て感情的。
特に付き合った人を感情でコントロールしてしまいがちだ。人を選んで怒っている。
でも、怒りの裏には寂しさ･悲しみ･承認欲求など、上手く言葉にできない｢本当の気持ち｣が隠れている。

◎怒る以外の方法
･5秒クールダウン。本当に伝えたい事は何か考える。
･戦えば自分も相手も傷つく。できるだけ戦わないことが1番の勝利。イライラしたらまず自分の機嫌を取る。
･｢自分の正しさ｣を主張するのではなく、｢なるほど。貴方はそう思うんだね。｣と受容する。
･｢間違ってる｣ではなく｢違っている｣だけ。
･相手の大切なものを大事にしつつ、｢本当はどんな関係を築きたいのか｣という事を、相手の余裕がある時に伝える。
･｢〜しなさい｣×
｢私なら〜する。〜したらうまくいく。｣◎
自分の正しさを押し付けない。
･怒りを怒りのまま返すのではなく、何かクスッとするものに変える。（ムカつく人にあだ名を付けるなど。）
･人とのコミュニケーションで1番大切なのは｢確認｣
･怒りを覚えるような人間関係からは抜け出す。すると、自分の｢いい部分｣を引き出してくれるような人間関係のみ残る。
･弱い立場の人をコントロールしない。支配的怒りは心を壊す。良くなってほしいという願いを話したり、行動から予測される結果を話すことで相手を変えていく。言うこと聞かないことに対して、指導力不足と思われたくない、とは思わず｢皆の反面教師になってくれている。｣と思う。
･駄目な自分を認めてあげることで、他者も許せるようになる。
･ムカつく事があったら、改善の機会にする。ムカつく言葉も神様からのアドバイスだと思う。
･｢Iメッセージ｣で怒りの原因と、自分の気持ちを伝える。
･人を動かす時には、｢脅し｣ではなく｢喜び｣を与える。（｢早くしないと遅刻する。｣▷▶｢早く用意したら遊ぶ時間増えるね。｣）
･｢普通なら怒って当然｣という場面で｢怒らない｣ことを選択し、相手を心配してあげると、相手からの信頼を得れる。逆に、｢これぐらいなら怒られないだろう｣というような事や自分の権利を侵害された時は毅然と指摘する。
･｢怒れない人｣=自己主張ができない人。
｢怒らない人｣=自分の軸をしっかりと持ち、怒らないという選択をしている人。
･自分が怒っていることを認識し、その怒りを自分の成長や幸せ、成功の糧としていく。怒りを感じたあと、｢どうすれば良かったのか｣を考える。
･一瞬幸せになりたいなら怒ればいい、一生幸せになりたいなら許した方がいい。
･できないことを怒るのではなく、できない背景や気持ちに共感してあげる。
･親の務めは子どもを怒ることではなく、信じて周りから守ってあげること。