カラダ作りも「逆算」と「振り返り」ではないか？

暑い毎日が続き、これからの電気代も恐ろしいですが、補助の話もあり、あらためて日本は恵まれているという事を感じる、今日この頃です。

テーマにもありますが、
逆算と振り返りがとても大切だと感じています。

未来からの視点と、過去を振り返るという事で、
真逆ではありますが、
まずは目標を達成しよう！という想いだけ聞くのではなく、より具体的にどういった状況になっているのがその方にとっての最高の状態なのか？
を知りたい！という事で細かなヒアリングをさせていただいています。

まずは逆算から

数値も大切ですが、
その方が思い描いているなりたい姿
を一緒に見れている状態でこそ、その方にとって最適な運動や生活習慣等を提供することができて、ここが逆算になってきます。

なりたい姿にむけて、逆算した生活が送れていないと成果は得られません。
ただし一人ではこの逆算した生活を過ごすことは難しいと思います、
ジムに来てくださるお客様も、こうして目標に対しての逆算を一緒に取り組んでくれる存在を探してきてくださっているのだろうと感じることが現場でも多々感じます。

今までの生活を変えて、新しい生活をスタートしていくのでやはり覚悟も必要になりますし、「一人でできるだろうか？」と感じるのは誰でも思うことだと思います。

だからこそ、今の生活で「変えられないこと」と「変えられること」を明確にしていくことも必要です。
まずは変えられることから変えていくのが習慣化の第一歩でもあると思います。
物理的に変えられないことを無理くり変えようとすることこそストレスのかかるものはありません。
例えば、家族との関わりで大切にしていることや時間などはよく聞かれるものです。
変えられないことはちょっとした工夫で変えていけると良いでしょう。
そうして少しづつ習慣にしていけると、不思議と物事がうまく回り出します。

習慣になったら振り返りとビジョンメイク

習慣化して成果も得られて、その成果も持続してきたらしっかりと振り返りをしていくことが大切だと思っています。（常々大事で、行なっていますが）
人は慣れると、今までの事を忘れる傾向にあるようです。

特に自分に厳しかったり、自分を認める事が苦手な方に多いように思いますが、「いやいや」「まだまだ」はよくありますが、その後に、「私なんて」という雰囲気が出たら危険です。

コツコツと頑張り、周りの人からも「変わったね〜」と声をかけられたりする経験をしている方でも、こうした事を口にする方もおられます。

そんな時は、その方が頑張ってきたことや、得られた成果の振り返りをしていきます。
体重を気にする方は、減った体重分のダンベルを実際に持ってもらったり！
それを実感すれば、ほとんどの方が「おお！すごい」という表情をされます。

そうした成果を出すまでに、初回の状態からどう変わってどんな事を頑張ってきたか？を一緒に確認すると、またそこでご自分の頑張りを認めてもらえます。
少しでも「私にもできた」そう思える感覚になってもらえると良いなと思っていることと、そこから
次はこうなりたい！
今はこんなふうになりたいと思っている！
この状態を維持してこんなことがやり続けられると嬉しい！
そうした次の目標設定（ビジョンメイク）が一緒にできると嬉しいのです。

初めて来られるお客様の中にも、以前成功体験をした方も多いです、
いつの間にか良い習慣を辞めてしまって、逆戻りや体やパフォーマンスが全然戻らなくなったという方もおられます。

それこそ、一人で習慣にし続けるということは大変なことなのだと思います。

まずは逆算し、頑張った自分を認めながら、
次のビジョンメイクを！という形で習慣にしていただけたらと思います！

という事で、週末にセミナー講師を頑張った自分とnoteを書き上げた自分を褒めて認めながら今週も楽しんで頑張りたいと思います！