2024年 第22回和歌山ジャズマラソン -エントリーしました！-

こんにちは！ベリテワークス株式会社マラソン部です！
弊社では、福利厚生の一環として2023年から「部活」制度が設けられました！
オフィス勤務のメンバーと、リモートワークのメンバーとの交流、社内コミュニケーションを円滑にとるきっかけとしての位置づけもある当制度！

去年の第21回和歌山ジャズマラソンをきっかけにマラソン部ができました！
今年は2名のランナーがエントリーしました！
ランニングはストレス解消など、メンタルヘルスケアの面でも効果的です！

和歌山ジャズマラソンに向けて

大会に向けた朝ラン開始

9月になり、朝晩はだいぶ暑さも落ち着いて来ましたね！
今月から練習を開始しました！朝少し早く起きて走っています。
朝日を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるそうです。これがストレスから心を守る物質なんだとか！
ランニングと合わせてダブルの効果を期待して朝走っていますw
また、少しの「特別」を日常に設けることでストレス解消にも役立つんですよ！

ゆるい目標でモチベーションを維持

部活制度を活用するのに、マラソン部が良いと思ったのは自分のペースで目標を目指せるのが理由のひとつです！
「毎日やろう」「1時間走るぞ」といきなり高い目標を立てる必要はありません！まず、続けるということにフォーカスして目標を定めることをお勧めしています。「週に1回、10分走ろう」など続けやすいものでいきましょう！
これだと少しの早起きで続けられるんですw
ランニングを習慣にすると「今日も達成できた！」と自信につながっていき楽しくなってきますよ！

今年は2名でエントリー

今年は、私と、もうひとりのメンバーが第22回和歌山ジャズマラソンにエントリーしました！実は去年も同じメンバーでエントリーしていたのですが、直前の怪我で棄権になってしまいました…
今年は復帰後、初ということで10kmのコースにエントリー！！！
私は去年に引き続きハーフマラソンにエントリー！
どちらも完走をめざします！

現在は部員も増えてきて、東京での大会やイベントにも参加したいと思って情報を集めています！
その時はチームTシャツなんか作れたらいいなぁと密かに考えていますw

ランニングの効果

うつの症状軽減

適度な運動、特にランニングや早歩きは、うつの症状を軽減させると研究で明らかになっているそうです。幸せな気分を作るホルモンが増え、気分が安定しやすくなり、ストレスや不安の軽減に繋がるそうです！

自己肯定感が高まる

ランニングを続けることで、少しずつ成長を感じられます。この「できた！」という感覚が、自己肯定感を高めてくれます。さらに、目標を達成できると自信がつくので、自己評価がどんどん上がっていくと思います。
特に大会やイベントに参加すると、より達成感がえられます！

睡眠の質向上

ランニングを行うと、体が適度に疲れるため、夜の睡眠の質が向上します。特に朝に走ると体内時計も整い、夜になって自然に眠たくなります！
また、習慣にすること、睡眠の質が全体的に良くなって、目覚めもスッキリすることが増えるはずです。

ぜひ、習慣を変えるきっかけにランニングいかがでしょうか？
そして大会を目標に継続してみてください！