寝ながら痩せるダイエット！マウスピース編

メンズ栄養コーチのきよです。
男性のダイエット・健康サポート活動をしています。

今日は「寝ながら痩せるダイエット」と、
「マウスピース」の関係についてお話しします。

※マウスピースとは、上下の歯と歯がぶつからないようにする
透明の装具のこと。主に夜間に使用。簡単に作れます。

一見関係ない様に思えますが、
実は大きな関係があります。

歯科検診でこんなことを言われたことはありませんか？
「奥歯が削れてますね。」
「寝てるときに歯軋りしてるかもしれませんね。」

（実は私も笑）

原因も様々だと思いますが、

栄養学的に見ると食事のとり方が
夜間の食いしばりに繋がっていることがあります。

食後に眠くなる方は要注意！

血糖値が乱れやすく、
夜間に急に血糖値が下がり、

その時に交感神経（緊張する時に働く自律神経）が働いて
ぐっと！食いしばってしまうことがある様です。

夜に食いしばってしまうと
寝ている様で「睡眠の質」が悪くなります。

※睡眠の質とは、長さだけでなく深さが関係しています。
アプリで簡易的に測定することもできます。

睡眠の質が悪くなると
夜に「痩せホルモン（寝ながら痩せるスイッチ）」が出なくなり
痩せづらくなるんですね。

実際、太っている方は、
睡眠時無呼吸症候群の方が多いです。

逆に睡眠の質を上げれば、
自然と痩せます。

マウスピースは歯の負担を減らすので、
睡眠の質を高める可能性あり！！

歯科医におすすめされたときは、
良いチャンスかもしれませんね。

仕事もダイエットも成功体質で、
ハッピーな毎日をお過ごしくださいね＾＾

メンズ栄養コーチ
きよ

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