メンズダイエットコーチ 徳間

男性専門ダイエットコーチ｜ビール・からあげ・ラーメン食べても痩せる！ テトリス×ダイエット｜遺伝子解析｜体質別サプリメント｜薬剤師歴23年

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ラーメンのスープは全部飲んでも良いですか？

ラーメンのスープは全部飲んでも良いですか？うーん。どうでしょう？？ ラーメン屋さんのこだわりにもよりますよね。 どんな素材を使っているの？ 自然の素材を丸ごと使っている？ 化学調味料ありで美味しさを追求？ 飲もうとしているあなたはどんな食事を普段しているの？ 毎週ラーメンを食べているの？ 月に1回なの？ いつもは色んな状況を分析してお話ししています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 個人的にラーメンをたくさん食べている方は、 【血圧】【痛風】が気に

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    • 終わりを思い描くことから始める『７つの習慣』実践

      終わりを思い描くことから始める『７つの習慣』実践 健康✖️終活コラボEXPO開催🎉 誰しも自分の人生を成功させたいと願っています✨ 何を成功とするかは人それぞれ異なりますね。 仕事を、家族関係を、自分との関係を 良くしたいと願うのであれば、 「何を実現したいのか？」を先に明確にすること💖 全てのものは、まず初めに頭の中で創造され、 次に形あるものとして創造される。 簡単に言うと、 イメージしてないものは実現できない💔 イメージできるものは実現できると言うこと✨

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      • ダイエットには終わりがない。だから環境が大事！

        ダイエットに終わりがあると思っているかもしれませんが、 ありませんよ。だからこそ環境が大事。 「これやったら痩せるの？」 こんな言葉を聞いたことがあります。 色んな解釈があると思いますが、 このダイエット法をやったら痩せ続けることができるの？ と言う意味だとしたらすべてNOです🙅‍♀️ 毎日食事をしているので、 摂取する量と消費する量のバランスが崩れた時に 栄養不足の症状として肥満になります。 （カロリーと栄養は別物ですよ。） 唯一痩せ続けることができるとし

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        • ビールもラーメンもOK！我慢しないで食べて痩せるダイエット術

          ビールもラーメンもOK！我慢しないで食べて痩せるダイエット術セミナー開催 40代、50代になって体の変化を感じてませんか？なぜか？ぽっこりお腹が。。 ダイエットと言うと食べたいものを我慢するイメージが強いですが、 キツイダイエットをしても結局食べてしまって 気づいたらリバウンドしてたってお声をよく聞きます。 では、初めから食べたいものを諦めない 食習慣で痩せたらどうでしょうか？ 長く続けられますね。 同じ食べ物でも食べ方で変わりますし、 食べて痩せる方法がたくさんあ

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          痩せないのはデブ菌のせい？

          デブ菌と痩せ菌私たちの腸に住む腸内細菌は、現在約1000種類ほど研究で解明されています。 その中でもダイエットに関係する、【デブ菌】がいることをご存知ですか？ 3.デブ菌＝甘いもの、炭水化物、果物を摂り過ぎると増える菌 デブ菌は幼少期から・・ 運動していても思った様に痩せないと、頑張っているのに結果が出ずモチベーションが続かないですね。その原因、もしかしたらデブ菌が多いことが原因かもしれません？ 腸内細菌は今の食事だけでなく 「生まれた時のお母さんの健康状態」 「幼少

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          体脂肪の原因は炭水化物？脂質？

          体脂肪の原因は炭水化物？脂質？ 炭水化物は体の中で消化され【糖】になり、運動することでエネルギー（イメージ：車のガソリン）に使われますが、運動量以上に摂取してしまうと【脂肪】（お腹周りの脂肪）として蓄えられます。 また、脂質の取りすぎも体脂肪の原因になります。脂質も体の中で消化されエネルギーに使われますが、使われなかった分は脂肪として蓄えられるのです。 結局、炭水化物も脂質も体脂肪の原因となります。 炭水化物抜きで体脂肪がつきやすくなる 糖質制限と言うダイエットを

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          お勧めしないダイエットの思考

          お勧めしないダイエットの思考とは？▪️マイナスからゼロ思考例） 痩せたら、違う素敵な世界になるんじゃないか？ パートナーができるんじゃないか？ パートナーに愛されるんじゃないか？ お友達に羨ましがられるんじゃないか？ 「たら」「れば」の世界に終わりはなく、たとえ痩せたとしても次の願望の山を持ってきて不足する不幸思考になる。マイナス感情からゼロ思考はお勧めしません。 ▪️お勧めはプラス思考ダイエットでおすすめの思考は、プラスに向かう思考です。 痩せることがモチベーションで次

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          ダイエット成功の秘訣 〜振り返り〜

          ダイエット成功の秘訣  振り返りとは？痩せる人が必ずやっているルールです。 人は感情で行動する生き物 目の前に食べ物がある ストレスが溜まった 食べ放題に行った 飲み会が多い こんな状況になると気づいたら食べてた！！と言う状況になりやすい。 原始時代くらいの昔は、本能のままに食べてても良かったかもしれないけど、今は簡単に食べ物が手に入る時代。本能に流されて身近なものを食べていては、簡単に不健康になってしまいます。現に小学生の肥満も増えてます。 自分の本能を振り

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          レコーディング ダイエット〜書くだけで痩せる〜

          書くだけで痩せる方法とは？ダイエットを始める前にまずやっていただきたいことがあります。 それは、毎日の食生活を記録することです。習慣で無意識にしてしまっている行動の中に、体重が増えてしまう原因が隠れていることに気づけるはず。 書く内容遺伝子ダイエットコーチ レコーディングダイエットノート まずは1週間続けてみてね。 遺伝子ダイエット 徳間希代美 ☆大人気のダイエットラーメン勉強会☆ 「ビール・からあげ・ラーメン食べても痩せる食べ方教えます！」 ☆メンズダイエット

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          ダイエット成功の秘訣〜ビジョン編〜

          ダイエット成功の秘訣 それはわくわくするビジョンを毎日眺めることです。 ビジョンとは、未来像やゴールのこと 眺めるだけで痩せるんだったらやらない手はないでしょう＾＾ わくわくするビジョンを見つける④ステップ①目標を決める まず目標を決めましょう。 目標とは数字で表わせるものです。 達成しているか否かがわかるもの。 目標と聞くと気が重くなる方もいるかもしれませんが、目標を立てないと達成してるかどうかもわからないので逆に不安になることがあります。 目標を決めるコツは、ハ

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          筋肉をつけるための食事術

          筋肉をつけるために必要な食事 それは「炭水化物（糖質）」です。 炭水化物＝ご飯、麺、パン、もちなど 理由は筋肉を動かしたり・重たいものを持ち上げるためのエネルギーはグリコーゲンと言う糖質だからです。炭水化物の量が足りないと筋肉はグリコーゲンを蓄えることができず、運動した時に自分自身を分解してエネルギーに変えてしまいます。 運動しているのに筋肉全然つかない？？と言う方は、普段の炭水化物の摂り方を気をつけてみましょう。 ▪️ダイエット中 ダイエット中の方が痩せるために炭

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          むくみと脂肪どっちが体重 重くなる？

          正解は、＼むくみ／　 むくみ＝水分 水って結構重いよね。 ※２Lのペットボトル＝２kg ・・こんな方はむくみやすい・・ ①塩分とりすぎ ②水分不足 ③野菜が少ない ・・理由・・ ①塩分とりすぎ ナトリウムと言うミネラルは水とくっついて身体に溜まるよ。 ②水分不足 むくんだら水分控えよ～と思うけど、水分が少なくても毒素が溜まってむくんじゃう。1日１.５～２Lくらいかな。（自分のちょうど良い感覚大切） ③野菜が少ない 野菜のミネラルは余分な水分をデトックスできるの。野

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          体重増えても問題なし！

          たくさん食べた次の日に体重計に乗ってがっかりする話をよく聞くけど、食べた食事がお腹に残ってたら体重が増えるのは当たり前。ガッカリする必要はないよ～。 3日間で元の体重に戻れば良いんじゃないかな～。 本当に【太る】って知らない間にやってくるの。 振り返ったら「あれ！？ウエストのお肉が。。」みたいな笑 脂肪は軽いから体重計にのってもわかりにくく、食事の食べ方が間違っていると毎日すこーしずつ増えてくる。そして、気づいた時には結構太ってた！！となるわけです。 空腹時に甘いお菓

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          とりあえずビールと〆のラーメンはワンセット

          「飲み会に行くと〆のラーメンまで行っちゃうんです。」 よく聞く話。 栄養素のことを知っていると理由は明確。 ＼喉が渇いている時に飲むビールは最高！／ だけど、 空腹の時にビールを飲むと一気に血糖値が上がり、 飲み会が終わった頃には血糖値が急降下。 あれあれ？血糖値あげないと💦って 高糖質＆ハイカロリーなラーメンを食べたくなると言う。 からだの自然な現象なの。 食べたくなった時点で我慢することはとても大変。 そうならないようにできることは、 ☑︎飲み会の前に特

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          食事の食べ方が収入に直結してるって知ってる？？

          ネット広告だとすぐに売り上げが上がる！みたいな うたい文句をよく見かけるね♪ 短期的に売り上げを上げるには、 「やり方」を教えるが早い。 だけどやり方では、 時代が変わると使えなくなる・・ 持続可能でない・・ 私の学んでいる考え方は、 「そもそも脳が食事をどう捉えているの？」 というところ。 みなさんの食事のイメージはどんなでしょ？ お腹が膨れれば良い いつも同じもの食べてるけどこれでいいや～ 時間がないから・・ 毎日の食事は大切だからしっかり食べたい・・ どん

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          ダイエット７不思議

          ◯◯飲んだら痩せる・・ 食欲を抑える薬・・ 脂肪吸引・・ ネット広告を見ると パッとすぐ痩せるような魅力的なダイエット 良くあれって良いんですか？って聞かれるけど、 結論生活習慣が変わらなければ 👆を辞めた途端に戻るよ。と言う話👩‍💻 日常生活で太ってるので、 日常生活で改善しないと変わらない。。 わ～めんどくさ～い。と思った？？笑 はい。正常な人間の反応です🙋‍♀️ 人って変わりたくない生き物なんだもん。笑 ダイエットってたいそうなこと、 がまんするっ

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