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ストレッチ23種目を大公開!
3月のブイスタジオレギュラーイベントは、
【カラダのしなやかさ改善月間】
として、日々の生活にストレッチを取り入れます。
23ストレッチプログラム
01:推進力をうむふとももエンジンストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288688116-y5qxzRhXNQ.jpg?width=1200)
02:踏ん張り効かせる要の太ももストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288740599-L1phxGNH9U.jpg?width=1200)
03:夕方の敵、むくみの効く股関節ストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288797265-5zYvD1l3Gh.jpg?width=1200)
04:腰回りをスッキリさせようストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288829178-sLOKB0yKR9.jpg?width=1200)
05:腰痛の人は押さえておきたいおしりストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288875365-eQlhaLQWzS.jpg?width=1200)
06:背筋伸ばしてできるかなおしりストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288875162-bApdTjH25l.jpg?width=1200)
07:腰の疲れはこれでばっちりストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288958151-G4wSeWndBS.jpg?width=1200)
08:捻って伸ばそうスペシャルストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288928748-7lCcCkRpJv.jpg?width=1200)
09:私の背中は滑り台じゃないわよストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289060991-LMjd2QSWzj.jpg?width=1200)
10:四十肩よさらばじゃストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289086504-GjG2GV92oD.jpg?width=1200)
11:猫背よさらばストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709288981581-cVuG25mPRo.jpg?width=1200)
12:胸を張って元気に行こうぜストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289162086-UN7hxOlMne.jpg?width=1200)
13:背中美人がやっているストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289162031-71n4N6dU3l.jpg?width=1200)
14:しなやかなカラダに向けてレッツゴーストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289122685-zkzqlq7xKN.jpg?width=1200)
15:ポッコリおなかはこれで解決だストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289182291-FbjIq4cBGN.jpg?width=1200)
16:ふくらはぎ美人は私のものよストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289182485-jn8WscRY2n.jpg?width=1200)
18:おでこの高さまでかかとは上がるかなふくらはぎストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289210156-26H6MejyER.jpg?width=1200)
19:脚長美脚さんのストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289210020-xwGVfYD7cL.jpg?width=1200)
20:背中の疲れはこれで予防しようストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289263091-VFmYGr8h2T.jpg?width=1200)
21:首すじスッキリ肩こり予防ストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289286968-nRWtX4cgno.jpg?width=1200)
22:首まわりを伸ばしてアンチエイジングストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289287073-qm7CQSnwP6.jpg?width=1200)
23:楽に走りたいならやるべきストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289311923-8tUyNhKcPA.jpg?width=1200)
すっいきり背中をつくるストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1709289311767-pTldBFMwit.jpg?width=1200)
23プログラムをざっと紹介しました。
めざせ31日連続!
詳しく知りたい方はこちらを参照ください。
ブイスタジオでは、私の書籍をセルフケアの教科書としています。
今回は各ストレッチ共通で10秒前後とします。
本来は07秒でミックスすることをお勧めしていますが、今回は10秒前後1セットの実績を集計ます。
もちろん、日常でこのプログラムを取り入れている方は、7秒ミックス1セットでも「1日達成」と累計してOKです。
目指せしなやかボディー!
(※3月2日まで加筆修正する記事です)