お味噌汁で無理なくダイエット　お味噌は医者殺しと呼ばれていたらしい

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ダイエット中って、どうしても「我慢ばっかりでしんどい…」って感じること、多いと思う。そんなときにおすすめなのが、お味噌汁を取り入れる方法。低カロリーやのに栄養もしっかりしてて、満足感も得られるから続けやすいと思う。

お味噌汁のええところ

お味噌汁は、一杯でだいたい50～80kcalくらいととても低カロリー。それに、味噌に含まれる発酵食品の力で腸内環境を整える効果も期待できる。

温かいスープは体をポカポカにしてくれるから、冷えが気になる人にもぴったり。塩味がしっかりしているから、満足感があって食べ過ぎを防ぎやすいのもポイントやと思う。

具材選びがポイント

ダイエット向けのお味噌汁を作るなら、具材選びが大事やと思う。おすすめの具材をいくつか紹介するな。

• わかめや昆布
  食物繊維が豊富で、お腹の調子を整える効果がある。

• 豆腐
  タンパク質が豊富で、腹持ちが良いのが嬉しい。

• きのこ類
  低カロリーで、しいたけやしめじの食感も楽しくて満足感が増す。

• 旬の野菜いろいろ
  大根や人参、キャベツなどを入れると、彩りも栄養もプラスされる。

毎日続けられる手軽さ

お味噌汁は、作るのが簡単やからこそ続けやすい。具材を切って煮るだけでできるし、冷蔵庫にあるものでアレンジできるのも助かるポイント。

朝ごはんや夕食をお味噌汁に置き換えるだけでも、無理なく摂取カロリーをコントロールしやすくなる。忙しい日でも取り入れやすいのが魅力。

お味噌汁で心も体もリセット

ダイエットは、無理せず楽しみながら続けるのが大事やと思う。お味噌汁は栄養価が高いだけじゃなく、満足感もあって心に余裕が生まれる。

ぜひ、毎日の生活にお味噌汁を取り入れて、楽しくダイエットを続けてみてほしい。

やっぱり戻りところはお味噌汁

いろんなものいっぱい食べたい！
焼肉・すき焼き・コース料理だって食べたい
和・洋・中華・マック・ラーメンも、、、
３食マックはきつい、、、
特別なご飯と、普段のご飯は分けて考える！
焼肉の次の日は、あっさりしたものが食べたくなる。
飲みすぎた次の日、なんか胃の具合が悪い・気持ち悪い、、、
ってときだってお味噌汁を飲むとスッキリするから
むずかしい成分とか効能は置いといて、昔の人は、医者殺しと呼んだそう
味噌を食べると病気にならない！という意味だそうです
味噌などの発酵食品は、昔ながらの知恵もあり、健康のためには欠かせないものだということだね！
暴飲暴食はしたくないけど、今からの季節、会食続き、、、なんて人も多い
家に帰ったら、即席でもいいからお味噌汁飲んでみよう
ほっとした時間が訪れること間違いないから！