こころの応急処置

こんにちは＊
東京は昨日と打って変わって、激寒でございます:;(∩´﹏`∩);:
みなさん、風邪など引いたりしてないですか？

突然ですが、私の職場では繁忙期がはじまりました。

職場はイレギュラーな対応が出たり、いつもより業務を早く進めなければいけなかったり、周りの雰囲気がどことなくぴりついています。⚡️

とはいっても、私はまとめる立場でもなく、今は非正規雇用なので、業務内容的に難易度は高くないし、負担も全然少ない方だと思います。

しかし忙しくなることにより、一緒に仕事をする方との人間関係も、より複雑になったりする…ということもあると思います⚡️(＞＜)

そのとき、今まで教えて頂いたことを思い出しながら、頭と心でとっさに実践してみました。

そうしたら気持ちがとても穏やかになったので、今日はそちらをお伝えしたいと思います。

※下記の方法は、自身が自己啓発本・メンタルコーチ・心や宇宙の法則を教えているyoutuberの方・noteで尊敬している方など、色々な方々から教えて頂いたことを自分流にアレンジしております※

心がざわっとした時・モヤっとした時

例えば、上司から理不尽に怒られたり、同僚の行動や言動にモヤっとした時…

①まず大前提として、自分が1番大事です‼︎
大切な人に声をかけるように自分に声をかけてあげてください。

「あー今〇〇さんから、〇〇って言われて嫌だったねえ。。こっちも早くやってるのにね。よく頑張ってるよ自分。」

と自分を労わってあげます＊

②そして、今度は一瞬でも相手の立場のことを思ってあげます。
一瞬でいいと思います。

「まあ、あれよ。〇〇さんも、〇〇と〇〇の業務もまだ終わってないし、苛ついてたんだよ。リーダーだし、〇〇さんもいっぱいいっぱいなんだよね、きっと。」

ていう具合です。

③そして最後に、自分が1番癒されたり、ワクワクしたりすること、好きなことを思い浮かべます＊
↑上記のことが自分を見守っているような感じをイメージしてあげます＊

例えば、一緒に暮らしているワンちゃん🐶やネコちゃん🐈、大切な人の笑顔、愛しいお子さんの笑顔、大好きな洋服…などなど＊

ちなみに、私は食べたいスイーツ🍰がでてきました(笑)
スイーツ🍰が私を見守ってくれました^o^(笑)

この①、②、③をすると、嫌な気持ちだった心が穏やかな心に戻っていき、仕事に集中することができました＊

しかし、時に「ぐぬぬぬ….😾イライラがおさまらん😡」、「泣きたいほどつらい😞」など気持ちが最大限に乱れているときは①だけをやってみたり、①→③だけにしてみても良いと思います。

大事だと思うので2回言います＊

＊じぶんが1番大事です‼︎＊

どうか自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね＊

どうしようもない場合は休職・退職したり、心の専門家に頼ることも全然有りだと思います。

そしてこれは、職場だけではなく、日常のあらゆる場面で活用できると実感しています。

みなさんが、僅かでも穏やかな気持ちで過ごしていけたら幸いです＊
12月も無理せずに＊

最後まで読んで頂いて、ありがとうございました！

それではまたお会いしましょう〜

まっちゃ