とにかく眠い春

寒暖差で身体が疲れているのか、自律神経がおかしくなっているのか、とにかくいくら寝ても眠いです。

過眠が酷いけど、入眠に時間がかかる入眠障害も酷くなり、生活リズムも崩れてきました。

デエビゴ飲んでも、あまり効かない。ベンゾジアゼピン系の眠剤はあまり飲みたくないけど、眠れないよりいいのかな。

自分にとって、うつ病の症状の指標となるのが睡眠で、睡眠の状態が悪くなるとうつも悪化します。

きちんと寝て、きちんと起きて覚醒できれば、かなり良くなりそうなのですが、そんな日はほとんどありません。

眠りの質が良くないと、過去の後悔にかんする悪夢をよく見るから、寝るのも怖くなるし。

起きてるときは過去のことを振り返ってあーだこーだと思っても、その思考を、もう過ぎ去ったことだと転換できるのですが、夢を見てるときは、その後悔の世界を現実だと思って拘泥してしまいます。

悪夢を見なくして、楽しい夢が見られる方法があれば、寝るのが楽しみになって寝るためのモチベーションも上がるのですが。