シャワーを浴びるとうつの症状や鬱から来る緊張性頭痛が和らぎます。その他のダルい諸症状も和らぎます。 なぜ頭痛や心の失調が良くなるのか、OpenAI社の最新有料モデルChatGPT-4と一緒に考えてみました。 シャワー、特に水の温度によって、私たちの交感神経系と副交感神経系に異なる影響を及ぼすことが知られています。 冷水シャワーが神経に与える影響交感神経の活性化: 冷水にさらされると、体は「ファイト・オア・フライト」反応を引き起こし、交感神経が活性化します。これは心拍数の
梅雨はジメジメしてて誰でも憂鬱な気分になります。それはうつ病に苦しむ私も同じで、鬱の症状が悪化してしまいます。 そんな梅雨を乗り切るために自分がいろいろ試してみている方法を少しご紹介します。 適度な運動をすること 運動は気分を良くし、ストレスを解消するのに効果的です。雨が降っていても、家の中でできる運動や、雨が降っていない日に運動をするなど、工夫してみてください。 私は雨が降ってもできる運動として、エアロバイクをしています。 十分な水分補給をすること梅雨でジメジメし
日本より蒸し暑い台湾とか中国では、よく緑豆のスープを飲みます。 緑豆には、解毒・解熱・利尿の効果があると言われています。また、血中脂肪を下げる・コレステロール値を下げる・抗アレルギー・抗菌・抗癌・食欲増進・肝臓や腎臓の保護などの効用があると言われています。緑豆は、夏に食べると暑さによる熱やむくみがある症状を改善する食材としても知られています。 それに緑豆は食物繊維も多いので、腸の働きを助け、便秘を解消してくれます。貧血予防に効果がある鉄、体内の水分含有量を調節する効果があ
寒暖差で身体が疲れているのか、自律神経がおかしくなっているのか、とにかくいくら寝ても眠いです。 過眠が酷いけど、入眠に時間がかかる入眠障害も酷くなり、生活リズムも崩れてきました。 デエビゴ飲んでも、あまり効かない。ベンゾジアゼピン系の眠剤はあまり飲みたくないけど、眠れないよりいいのかな。 自分にとって、うつ病の症状の指標となるのが睡眠で、睡眠の状態が悪くなるとうつも悪化します。 きちんと寝て、きちんと起きて覚醒できれば、かなり良くなりそうなのですが、そんな日はほとんど
暖かくなったは良いけど、花粉の飛散もスゴくて、常時頭がモヤーッとしていて、考えることが難しくなります。 主に目に症状が来るので、目がショボショボして、テキスト打つのもなかなか大変です。 台湾人の妻は今年から花粉症になってしまったようで、主に喉に症状が出ています。 あと一日の寒暖差が20度近くもあって、自律神経がぶっ壊れたのか、頭と肩がものすごく痛い。マッサージガンでほぐしても頭の芯がなんだかズキズキ痛いです。 うつ病になってから、春は色々身体の調子が悪いです。
うつ病になるまでは冷え性とは無縁で、むしろ寒さに強かったのですが、うつになってから、酷い冷え性になりました。 手足の末端が冷たくて、なかなか温まらないし、耳とかも冷たくて頭痛がする。 男性は筋肉量が女性より多くて、冷え性になりにくいらしいですが、男でも自律神経をやられてしまうと冷え性になってしまうようです。 うつ病による冷え性になってから始めて、冷え性の女性の人の辛さがわかりました。 足のつま先にカイロを入れたりしてるのを見て、逆に熱くないの？とか思っていましたが。今
妻が関東に行っているので、4日ほど一人になった。 はじめの２日間くらいは、なんとかなったが、それからが大変で気持ちが沈み込むことが多い。 うつ病は、まだまだ理解されていないので、どうしても交友関係が狭くなりがち。離れていった友達も多い。家族も腫れ物を触るように扱う人が多いから、孤独になる人が多いだろう。 孤独も苦しいけど、無理解な人から心ない言葉を喰らうほうがよっぽどつらい。そんな目にあうくらいなら、一人のほうが良いと思ってしまう。 こういうことばかり考えていると、際限
日照時間が短くなると、うつ病は悪化してしまいます。 冬季うつ病冬の時期だけ、鬱の症状が出る「冬期うつ」の人もいます。 自分もできるだけ太陽の光を浴びようと思うのですが、今日のように天気が悪いと、どうしても浴びられず。 低気圧が接近すると頭痛で動きたくなくなるってのもあります。 日に日に暖かくなって、日照時間も増えてきて、何となく最近調子が良いかなと思っていても、寒の戻りで一気に体調を崩す、そんな日々です。 寒暖差疲労これは鬱病の症状ではなく、寒暖差疲労という症状で、悩
コロナ禍とウクライナ＝ロシア戦争の影響で、うつ病が激烈に悪化してしまい、全く文字が書けなくなっていました。 ここ最近、やっと何か書けるような精神状態に戻ってきたので、noteで日記を書いてみることにしました。 就職氷河期に就職して、激務とパワハラで鬱を患ってからもう16年くらい。 一時は寛解して働いていたものの、またぶり返しています。 うつ病は一人一人、症状が違います。 だから私の対処法や、やり過ごし方は役に立つ人とそうでない人がいると思います。 だけど、同じような困
