マインドフルネス瞑想〜じゅんじゅんの場合〜

昨日の夜、
まちの居場所「はりまぁる」
のメンバー向けに
「マインドフルネス瞑想〜じゅんじゅんの場合〜」
をオンラインで開催いたしました。

マインドフルネスは
アプリやYouTubeにたくさんの声かけがあります。
自分にとって、
使いやすいものを使うのがいいと思います。

今回のマインドフルネスは、
〜じゅんじゅんの場合〜
ということで【わたしアレンジ】なものです。
下記を盛り込んだ声かけになっております。

・NLP心理学で学んだ「五感の扱い方」や「催眠療法」
・勉強中のセラピーにある「援助者付きマインドフルネス」と言える概念
・わたしが試した数々のアプリやYoutubeの誘導から、わたしの好みの部分を

それと、ネットでよく言われる
マインドフルネスの効果“以外“に、

わたし独自の視点の、
・マインドフルネスの重要さ
・マインドフルネスのコツ

についてもお伝えしております。

言葉で伝えるのはとても難しい世界…

回数を重ねることで、
それぞれの気づきがあればいいなと思います。

今回は小さなお子さんを寝かしつけながら
ご参加いただいた方もいらっしゃいました。

終わった後に
「子どもの寝息が愛おしく感じられます」
というご感想をチャットでいただきました。

本当に素敵ですね…

「今この瞬間」のお子さんの
愛おしさを感じられるって…
子育てにおいてとっても貴重な瞬間かもしれません。

私自身、子どもが小さかった頃、
寝かしつけの時間は
「早く終われ〜〜」とイライラして
苦行でしかなかったのです…（涙）

時間をつくるのは難しいかもしれませんが
フル稼働な子育て中の方にこそ、
マインドフルネス瞑想を活用していただけたら
私も嬉しいですね…

寝かしつけに、
ご参加しやすい時間帯を選ぶのも良いかも。

次は、どんな声かけにしようかな？

工夫しながら、
続けていけたらいいな〜と思います。

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