図書館とジムは通うべし

アレクサンダーロックハートと藤原和博さんの書籍を図書館で借りてきて、読んでみた。刊行された時期も違うし、売れ筋を優先する本屋さんに、常時陳列しているとは限らない。
地元の図書館って利用しがいはあると思います。

面白い事に似た様なことをそれぞれ書いています。

昔よく読んだ馳星周さんの本も沢山あって読んだことないものもちらほらありました。

↑土曜日　↓日曜日
ジムでまず、20分ランニングマシンで約3.5キロ走る。腰回りを軽くストレッチした後、腹筋ローラー。パワーラックでバーベルを挙げる。30分後、お尻周りを鍛えラットプルダウンを30分。ベルトマッサージしてさらにダンベル持って肩上げ？を30分　　終わる前にもう一回ベルトマッサージ機で身体全体に当てる。　

ストレッチをやった方がいいのですがベルトマッサージ機にしています。

たまにパワーラックではなく、スミスマシンにする時もあります。

週一回、行けたら二回なので維持する程度、一回行くと150分くらいやりますね。ランニングは辞めたら走れなくなりそうで、必須メニュー😀

みんな運動してる？😄