筋トレと有酸素運動

90分の実施でメニューは
ロープ:腹筋と胸　背中　
バーベル:左右10キロ　
ランニング:時速10〜12キロ　25分
股裂
肩
今日はコロコロ（腹筋ローラー）やらなかった。
自分の記録用