今日のジム

‡ランニングマシン
15分歩き15分時速12キロ
‡パワーラック
双方10キロで胸筋
‡ロープ
腹筋と腹筋ローラー、このあと背中を各１２回１セットとして１０セット。
‡プルダウン
１２回１セットとして何セットだろうか？忘れました。１０以上２０セット未満。
‡ヒップアブダクター　ヒップアダクター
アプダクター？どちらでしょう。昨日もやったので軽く
‡ベルトマッサージ
背中とオシリあたりをマッサージ
‡ランニング
１０分程度歩く
ＢＭＩ ２４
体重６８．９