自分を責めてしまいがちな人へおすすめの色と思考法

自分に厳しい人は些細なミスでも必要以上に自分を責めてしまいがちです。辛くなってしまった心を優しくいたわるためにサポートしてくれる色と思考法をお伝えします。

自分を責めてしまうのはなぜ？

多くの場合自分に厳しい人は２つの理由で自分を責めてしまう可能性があります。１つは、完璧主義ゆえに些細なミスでも「理想の自分像」とのギャップがあれば自分を責めてしまうクセがついてしまっている人。２つめは、「周りの期待する”あなた像”」と本当のあなたのギャップが有り、周りが望むあなたの姿から離れてしまうほど自分を責めてしまう人です。

「完璧主義」パターンなら、自分自信で課したハードルを下げる心の余裕を持つように心がける事は「自分で」できます。しかし、「他人の理想」を追う場合は他人の理想が計り知れないばかりか、人によって理想の形と期待値が違うので大げさに言えば「一生解放されないプレッシャー」です。

自分を責めずに済む「思考法」

「どんな自分も許してあげる事」

「許せないから自分を責めてるんじゃないか！」と、思いますが許せていたらまず自分を責める事はありません！

そもそも「理想の自分」ばかりを追っていて現在のあなた自身に目を向けていないから「今の自分をまず認めて愛する事」をしない限り空想の理想像を永遠と追っかける日々を生きる事になります。

どんなに自分以外の人から愛されていても、自分自身が自分を嫌いでいる限りその人は幸せになれないでしょう。自分で自分を認め、「どんなミスをしてもそんなおっちょこちょいなところも自分の個性なんだから良い！」と許してあげる事が大切です。

★考え方や視点を変えればミスもポジティブに変換できる★

例えば、歯医者に行こうと出かけたら歯医者がお休みだったとします。ここで「出かける前に調べておけば無駄足しなくて良かったのに、自分はなんて駄目な奴なんだろう」と自分を責めて落ち込む事も視点を変えれば落ち込まなくても済みます。

・歯医者はやってなかったけど、歯医者まで散歩した「運動」と「日光浴」で「外出しなかった自分よりも健康に貢献したぞ！」と言い換える事ができます。これは「事実」なので嘘ではありません！

・なんならせっかく外出したから「夕飯の買い物までしちゃおうかな！一石二鳥だね！」

・家に閉じこもってたらずっと同じ景色だけど、外に出て景色を変える事で気分がリフレッシュされ、クリエイティビティが高まります（※実証されている効果です）

・虫歯かもしれないけど、外に出て買い物できる事はコロナにかからず健康で生きている証拠！まず元気で１日過ごし家族や友達にも医療従事者の方々にも迷惑を掛けないで生活できて偉い！１００点！

ポジティブはネガティブをやっつける！

心理学的にも、１つのネガティブをやっつけるのに５つのポジティブがあれば相殺できるといわれています。なので、もし落ち込んだらその中でも良かったことを５つあげると気持は復活することができます！

上記に挙げた例は５個以上なのですでに復活できた事になりますね（笑）そしてポジティブに目を向けるともっと良いことがあります。それは「ポジティブな事ばかり目に入る」ポジティブフィルターを手に入れることができるのです！

逆に自分を責めていたとき「ネガティブフィルター」が作動しているのでそのまま責め過ぎるとネガティブなことばかりが目についてしまうので注意です！すぐに５ポジティブで相殺し、ポジティブフィルターに変えましょう！

ポジティブに導く「色」

●気分を上げて希望を感じたい人に「イエロー」

●ポジティブ思考になってみんなと楽しむ雰囲気になりたい人は「オレンジ」

●自虐的に陥りやすい人は他人も自分も愛する事を促してくれる「ピンク」

３色取り入れても良いぐらいです！テンションも上がって気持が軽くなる「春の色」です。これにパステルカラーのグリーンを入れると気分が高揚しつつもリラックス・リフレッシュができます。ブルー系が好きならターコイズブルーも希望＆爽快感を与えてくれます♪

ネガティブに戻す色

・ブラック　・ネイビー　・グレー　・ダークブルー　・ダークパープル・ホワイト

ホワイトも、時と場合によるとネガティブになります。この場合は「虚無」を感じさせてしまう事を避けるために避けたほうがいいかなと思います。

思考法と色を味方に「自分に自身を持って」楽しい一日をお過ごし下さい★ご拝読ありがとうございました。