チーティングで「血糖値」コントロール

その2

血糖値のコントロールをすることで、脳みそをチーティングし、体質改善につなげる方法で特に即効性があるのが、『水をふやす』というのがあります。

みなさん　水　を増やしましょう。

水分　ではなく　水　です。

文字通り血液中の糖濃度を薄くしてくれますし、血液の循環が促進されて代謝が活発になります。体にたまった水分をはやく外に出してくれますので、お肌にもいいし、モデルさん達はめっちゃのんでます。

少し具体的にいうと。

毎日　水1リットル　飲む人は、体からその水分が外にでるまで　4週間　かかるそうです。

1ℓ　→　4週間　　　　2リットル　→　2週間　　　4ℓリットル　→　1週間

毎日1リットル水を飲む人は4週間も体に貯めてますから、むくみ易いし、なんせ体臭が臭くなるそうです。

まずは皆さん『水』をたくさん飲みましょう。まずは2リットル飲めるようになるとそれだけで2週間後、変化に気づくでしょう。

最強の体質改善「ケトジェニック」！

さて、糖質制限はつらいイメージですが、意外とつづけやすいのが「ケトジェニック」だ。簡単にいうと

「体の主体となっているエネルギー源を、糖から脂質にかえる」事を目的とした体質変化プログラムみたいなもんです。

脂質をエネルギー源としている方々を通称「ケトン人」なんて呼ばれたりもします。

どういうことか。

人間は、体に必要な糖質が著しく低下した時、代わりに脂質をケトン体に変換させてエネルギーとして使う事ができる。ということ

しかもケトジェニックはカロリー制限よりもつらくないので初心者にお勧めである。

ケトン人になるには

ケトジェニックの行い方はレベル3まであります。

始めてやる方はレベル1からお勧めします。

レベル1は　晩飯だけ糖質制限です。（2週間）

炭水化物はＮＧです。肉、魚、卵、チーズ、ナッツ、お酒をのむならウイスキー等の蒸留酒ならＯＫです。これができたら

レベル2は　朝、晩だけ糖質制限、（2週間）

炭水化物はＮＧです。肉、魚、卵、チーズ、ナッツ、お酒をのむならウイスキー等の蒸留酒ならＯＫです。朝ならブラックのコーヒーなんかも大丈夫です。

レベル3は　全食事を糖質制限。（2週間）

ここまでで、今まで何もしたこと無い人なら10キロ近くいくはずです。

最後にブーストのかけ方を紹介します。それはｍｃｔオイルです。ココナッツオイルでもいいんですが、そういった油は中佐脂肪酸という良質な油です。エネルギーに変わり易いといわれており、ケトン人までの道のりにブーストをかけてくれます。

ここまでやれば完全に脳みそをチーティングすることができます。

ということで今回は以上になります。

参考になればスキやフォローいただけるとありいがたいです＾＾

明日は「痩せた後に必要な運動や筋トレ」などご紹介できたらと思います。

最後までご購読ありがとうございました。

自己紹介　　めたるすらいむ＠ダンスライフ

地元沖縄でダンススクールを経営し、20年間のダンス人生で培った経験や知識を基本毎日発信しています。皆様のお役に立てればうれしいです。フォローしていただけると励みになりますのでよければお願いいたします＾＾