#311 身体の疲れを分解しよう

皆さんこんにちは。
タメヒロです。

毎日忙しい、それでもしっかりと睡眠は取っているのに疲れが取れないってことはないだろうか？

そんな時は行動を振り返って見てほしい。

特に👇の行動をしていないだろうか？

【疲れが取れない3つの行動】
①寝る前のスマホ、パソコン
②寝る、起きる時間がバラバラ
③楽しみがない

特にスマホはブルーライトによって脳が活性化して寝むけを妨げる。

寝る1時間前まではスマホやパソコンを見ないデジタルデトックスの習慣を身に付けよう。

— ためひろ@言葉を繋げる活動家 (@tamehirodesu) March 14, 2021

もし当てはまるのであれば身体の疲れが取れない可能性が高い。

そんな時は身体の疲れを取る対策を紹介します。

【疲れを取る3つの対策】
①ビタミンB群を取る
②5分の昼寝と夜11時までに寝る
③運動する

少し疲れたときは休んだって良い。
身体が資本だから。

— ためひろ@言葉を繋げる活動家 (@tamehirodesu) March 12, 2021

特にビタミンB群は是非取って欲しい。

免疫力、身体の構成物質でもビタミンの中でもB群は身体に必要である。

普段の食事でビタミンなどを補うことが大切だ。

しかし、必要な栄養素を満遍なく補うのであれば

サプリメントをおすすめする。

サプリメントを選ぶ基準をお伝えします。

どんなサプリメントでもこの視点を持っておくだけで偽物を見分けられる。

アメリカのノーベル賞受賞者が2度も来者した健康食品の開発者からみたおすすめのビタミン製剤。

裏の表示に配合料をきちんと記載している製品を選ぼう。
例えば、こんな製品👇https://t.co/2kBifMxIbc pic.twitter.com/bnYkCtx6Gd

— ためひろ@言葉を繋げる活動家 (@tamehirodesu) March 12, 2021

まずは栄養素がきちんと表記しているサプリメントを選ぶようにしよう。