【要約】血流がすべて解決する【堀江昭佳】
今回紹介する内容は薬剤師であり健康カウンセラーでもある堀江昭佳さんの『血液がすべて解決する』の一部分です
👇こんな人にオススメ👇
・疲れやすいと感じる人
・冷え性や貧血に悩んでいる女性
・集中力が続かない人
体調不良や気分の落ち込みの原因、それは『血流の悪さ』が関係しているかもしれません
この記事では、血流を改善する方法を具体的に紹介しています
それでは、簡単に解説していきます
▪︎血流を改善する方法について
①血液を増やして血流を改善する
血流が悪い人は「血液がドロドロ」なのではなく、実は「血液不足」が原因です
血液が足りないと、酸素や栄養が体に行き渡らず、疲れやすくなり、気持ちも不安定になります
血流を良くするためには、まず血液の量を増やすことが大切です
②タンパク質を摂取して血液を増やす
血液の大部分はタンパク質でできています
つまり、タンパク質を摂ることで血液を増やすことができます
肉、魚、卵、プロテインなどを積極的に摂りましょう
特に、鶏肉は脂が少なく、鉄分も豊富なのでおすすめです
③鉄分の摂取も重要
鉄分は血液を作るために欠かせない要素です
鉄分が不足すると、精神的にも不安定になりやすく、貧血の原因にもなります
食事だけで鉄分を十分に摂るのは難しいので、サプリメントを活用するのも一つの方法です
④胃腸を整えて血液を作る
食べたものから栄養を吸収するために、胃腸の健康も重要です
胃腸が弱っていると、せっかく摂ったタンパク質や鉄分も吸収されにくくなります
空腹の時間を作ることで、胃腸の健康を保ち、効率よく血液を作れるようにしましょう
⑤睡眠を大切にする
睡眠は血流を良くするために重要です
特に夜中の1時から3時は、血液が浄化される時間帯なので、この時間にしっかり眠ることが大切です
遅くても23時までには寝る習慣を身につけましょう
▪︎【まとめ】血流を増やすためにはタンパク質を摂取しましょう
血流を改善するためには、日々の食事や生活習慣が大切です
タンパク質や鉄分をしっかり摂取し、胃腸を整えて、適度な運動と良質な睡眠を心がけることで、心も体も健康になります
体調が優れないと感じたら、まずは血流を改善することから始めてみましょう
さらに詳しく内容を知りた方は下記のリンクから購入して下さい
▪︎関連要約記事
▪︎本好き・読書家にとっての人気サービスの紹介
1.Amazonオーディオブック：Audible（オーディブル）
ビジネス書も聴き放題で通勤時間や家事の『ながら読書』が可能です。（30日間の無料体験可能）
2.Kindle Unlimited（Amazon公式）
月額980円で読み放題です。およそ2〜3冊読めば元が取れます。（30日間の無料体験可能）
