3.7倍も鬱から回復 【最強のメンタル改善法】
本日はメンタリストDaiGoさんのYouTube ｢ 3.7倍も鬱から回復 【最強のメンタル改善法】 ｣を1分程度で解説します。
【結論】
趣味が重要
鬱で仕事を辞めた人が復職できる確率は、「 2割 」と言われています。きちんと仕事ができるレベルに戻すまでには、薬で症状を抑えると共に、食事療法 や 運動療法 なども組み合わせ、生活を改善してメンタルの状態を良くしていきます。
また、食事療法や運動療法と共に大事なのが
趣味療法
なのです。
鬱病だけではなく、メンタルが落ちやすく、不安や心配に悩ませられやすい人にも効果的です。
【研究】
◆ ロンドン大学の研究
▫️50歳以上の成人 8780人
▫️2004年及び2005年、2016年及び2017の2年ずつ
① 趣味にどのくらいコミットしたのか
② 抑うつ症状
を調べた。
※ 抗うつ … 「気分が落ち込んで何にもする気になれない」、「憂鬱な気分」などの心の状態が強くなり、様々な精神症状や身体症状がみられること。
どれくらい普段から趣味に没頭したり、時間を使っているか。そして、その人が歳をとった後にどれくらい鬱になりやすかったかを調べました。
【結果】
趣味を持つと、鬱病を経験する確率が「 30% 」も低下した。
また、
「 新たに趣味をはじめる 」と抑うつ症状のレベルが低くなり、鬱病を発症する率が「 32% 」下がった！
いま趣味を持っている人も、新しい趣味をはじめ、どんどん追加していくと◎
また、実験開始の時点で「 もともと鬱だった人 」＋「 趣味がなかった人 」は、新たに趣味を持つことで
将来、鬱病から回復する確率が、3.7倍も高くなった。
メンタルを改善したり、鬱病から回復するには、新しく趣味を作り、定期的に追加していくことがとても効果的です✨
今回の動画で紹介されていた本はこちら↓↓↓
📚 いやな気分よ、さようなら コンパクト版
📚 いやな気分よ、さようなら －自分で学ぶ「抑うつ」克服法
今回の動画解説は以上です♡♡
では、これからも効率良く学べるように1分で読める記事が書ける様に頑張ります！
CHIKAKO