【睡眠の周期性 Part2】
Umito / カラダ・コンサルティングの山本健太です！
理学療法士の資格を持って地域で予防の活動に取り組んでいます！
・睡眠について最低限知っておいてほしい情報
・睡眠習慣を見直す情報 を発信します！
前回は、ノンレム睡眠とレム睡眠を簡単に紹介して、夢についてお話ししました。今回は、周期性についてもう少し詳しくお話ししていきます。
睡眠周期と深さ
一般的に浅い眠りがレム睡眠で深い眠りがノンレム睡眠と言われています。この2つは90〜120分周期で切り替わることがわかっています。
ノンレム睡眠には４段階の深さがあるとされており、電車や会議中に“うとうと”してしまうのはノンレム睡眠の1～2段階に相当するとされています。ノンレム睡眠では、筋緊張が低下していきますが、まだ浅い段階では緊張が残っており、ある程度姿勢を保っていられます。うとうとが強くなって“カクッ“と姿勢が崩れてしまうのは2段階より上の深さに到達している可能性があります！
