【子育てから少し離れたあなたへ】コーピング&やりたい事のヒント＝過去にあり✨️
こんにちは🌤️umiです。
noteでも100のやりたい事リストやコーピングリストよく目にしますよね😊
あなたは作成したことありますか？
🗒️コーピングリストとは
ストレスに対処するための方法をリスト化したもの。
自分自身がリラックスできる方法や効果的な対処法を事前にまとめておくことで、ストレスの多い状況でも冷静に対応しやすくなります。
いいですよね、リラックスできる方法やコトがリスト化されてたら✨️
でもいきなり、リストを作ろう！と思っても、なかなか思いつかない方もいらっしゃるのでは？
特に、子育てに追われ続けたあなたは、何がしたいですか？と急に言われても、困ってしまうかもしれません。
今日の記事が、そんなあなたのお役に少しでも立てたら嬉しいです✨️
📒わたしのコーピングリスト
こんな目次を書いておいてなんですが、実はわたし、コーピングリストは作成してません😂
おいおい、作ってないのかよ、とツッコミを入れられそうですが、言い訳説明させてください💦
えっとですね、コーピングリストとしては作成してないってこと。
では何で管理しているのか？それは”やりたいことリスト🗒️”
この中にリラックスできるコトが詰まっているので、あえてリスト化はしなかったというわけ（２度手間だしｗ）
やりたいことリストについての詳細は⏬️
では、わたしのやりたいことリストの中から、コーピングになることをいくつかピックアップしてみますね✨️
💕月に1回1人でカフェに行く
💕公園でまったり過ごす
💕雑貨屋さんに行く
💕大きな文房具店に行く（LOFT、ハンズも可）
💕図書館で1日過ごす
💕食べたいお菓子やパンなどを買う
まだまだありますが、とりあえずこのぐらいにしておきます😁
💡やりたいことリスト＝コーピングリスト？
この２つって似てると思いませんか？
考えてみれば、当たり前✨️だって、自分がやりたいことなんだから、ストレス発散になるに決まってるもの😆
でもイコールではないと思ってます。ではどう区別するのか。
🗒️やりたいことリスト
→お金や時間がかかるもの、誰かとしたいことも含まれる
🗒️コーピングリスト
→1人でできる、そしてすぐできること
例えば、誰かと過ごす、にしたとすると、相手の状況によってはできなくなっちゃう💦それがさらにストレスを生む結果になってしまったら、本末転倒です😱
💡ヒント＝過去にハマったモノ・コトにあり
実際にリストを作成してみたら、みるみる間にやりたいことが頭に浮かんできました。
子どもの運転で旅行に行きたい！とか、ヘリコプターで都内の夜景観覧！とか、内容は様々😊もちろん、大好きなTINTINショップへ行くも入ってます👍️
煩悩の権化のワタシ。あっという間に100コ埋まってしまって、現在書かれているのはなんと120コ！（多すぎｗ）
書きながら、あることに気づきました。
💡”わたしのやりたい！コーピング＝過去にハマったモノが多い”
一番最初に書いた、わたしのコーピングリスト。
これらすべて、中学生の頃からしていた大好きなコトでした💕それは、子育てに追われる中、できなくなってしまっていたことでもあります。
でもリストに書いたということは、今でも大好きなコトなんですよね👍️
💡子育てから少し手が離れたあなたへ
子育て中、特に赤ちゃん～幼児の頃って、1人の時間ってとれないですよね。わたしも20年子育てをしてきたので、痛いほどわかります。
後追いでトイレの前で号泣された時は、”トイレぐらい1人でゆっくりしたい”って何度思ったことか😂
今では、子どもたちも成長し1人の時間が増えました。あの時あんなに願っていたのに、淋しい気持ちにもなってしまう。ないものねだり、勝手な生き物ですね💦
そんな時に出会ったやりたいことリスト作成。
ときを経てもなお、大好きだったことを思い出させてくれました。
なので、もしもリストがなかなか進まないなって思ったら、過去にハマったコトを思い出してみてください✨️
過去に大好きだったモノたちが、あなたに思い出してもらえる日を待っています😊
そしてこのことは、おひとり様で過ごすための趣味探しにもつながるはず！
子育てロス＝空の巣症候群にならないためにも、今から自分の時間を楽しむ方法を見つけて、お互い乗り越えていきましょうね👍️
コミュニケーションを取ることが大好きなので、
コメント残してくれると嬉しいです✨️
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