PFCバランスとは？
Q：PFCバランスとは何ですか？
「ＰＦＣバランス」という三大栄養素のバランスの考え方を頭の中に入れていただくと食事選びがしやすいです。
Ｐ：Protein＝タンパク質 【1ｇ＝4kcal】
Ｆ：Fat＝脂質 【1ｇ＝9kcal】
Ｃ：Carbohydrate=炭水化物 【1ｇ＝4kcal】
私がダイエットをサポートする方（アスリートや大会出場目的以外の方）のPFCのバランスは以下のバランスを推奨しております。
Ｐ：20～30％
Ｆ：15～20％
Ｃ：50～65％
分かりやすく言うと「高タンパク低脂質」の食事です。
炭水化物は脳や筋肉の大切な栄養源ですので制限はせずに適度に摂って頂いております。
