無料のストレス対処法
臨床心理士伊藤絵美先生の著書で心をケアする方法として紹介されてる”コーピング”とは、
ストレスに対して行う対処のこと。
効果のあるコーピング達がおもしろくて。
木に抱き着く
大好きなキャラクターを思い浮かべる
好きなにおいをかぐ
ぬいぐるみを抱きしめる
しこを踏む
トイレにこもる
などなど
ストレスは生きてる限り消えないけれど、できるだけ大量にコーピングを持
ち実行すればうまく付き合うことが出来るそう。
特に面白いなと感じたのは、
妄想も立派なコーピング
ということ。
匂いや食感など五感をフルに使っての妄想が効果的だそうです。
以前先生が出演された認知行動療法の配信では、視聴者さん達のたくさんの妄想が聞け、内緒話を教えてもらってるようで私にはこれも良いコーピングでした。
アイドルになる
お金風呂に入る
宝くじに当たる
空を飛ぶ
猫になる
若いころのジュリーになる
プレジデントの取材を受ける（情熱大陸の取材は私もよくやります）
などなど
三人ののんびりとした進行もとても癒されますよ。
ちなみに私のお気に入りの妄想コーピングは、
３ピースのロックバンドのヴォーカル兼ベースでライブをすることと、
赤ちゃんパンダに囲まれる妄想です。
前者は物語を細かく妄想しすぎて泣けてしまうほど！
他にも本の中では、ストレスの対処法を可愛いイラストと優しい文章で書かれている実践ワークブックです。
この先お守りとして、何度も読み返す本だと思います。
サポートはお勉強に使わせて頂きます。ありがとうございます！