太陽礼拝
胸の前で手を合わせて、真っ直ぐに立つ
上に伸びる
前屈
右足を後ろに、膝を床につき、背中をそらす
右足に左足を揃えて、お尻を持ちあげる
踵にお尻を近づける
両手の間で、床に胸をつける
お腹を床につけ、背中をそらす
お尻を持ち上げる
右足を前に移動させ、背中をそらす
左足を右足に揃え、前屈
膝を曲げ、身体を起こし、両手を上に
真っ直ぐ上に伸び
手を胸の前に
上に伸びる
前屈
左足を後ろに、膝をつき、背中をそらす
右足を左足に揃えて、お尻を持ち上げる
踵にお尻を近づける
両手の間で、床に胸をつける
お腹を床につけ、背中をそらす
お尻を持ち上げる
左足を前に移動させ、背中をそらす
左足に右足を揃え、前屈
膝を曲げ、身体を起こし、両手を上に
真っ直ぐ上に伸びる
手を胸の前に戻す
これが１サイクル。
７回やってみよう。
こちらYouTubeで動画を視聴できます。