【24日目】20日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。昨日はブログのデザインをしてみたぞ！
24日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩（15分）
■休息
24日目の筋トレ成果はこちら（体）
こう見えても、とても良い父親を演じているので、娘からの添い寝コールで寝てしまった。休みだからいいのだが、子どもと一緒に寝てしまう。笑
24日目の筋トレ成果はこちら（体重）
夜は寝てしまって計測していないが、食後の計測時は服を着て72.1kgだった。
昨日（23日目）の体重に変化なかったのはプロテインを飲んだからだろうか？
体重が減るのは筋肉量が落ちているだけだろうか…そもそも落ちるほどの筋肉があるとも思えない…うーん。
24日目の食事はこちら
大葉のつくねがカタ過ぎて、お箸が折れた。訴訟もんだ。
呼び名：「×鶏むねのサラダ」→「◎サラダチキン」
なんか呼び方がしっくりこないと思って、別の方のブログを見て気づいたぞ。笑
昨日は恵方巻きを食べた。普段の食生活から考えると、食べ過ぎだというくらい食べた。そしてお菓子はドーナッツ。
米粉と豆腐を使っているが、なかやまきんに君さんの動画を見る限り、あまりオススメはできないそうだ。
総括
◎成果：自分なりの感想
よく寝た。と言っても5時間ぐらいで目が覚めてしまう。
◎やるべきこと：日程表、時間表の見直し
過去に作った時間表がどうも今の自分と合っていないので、作り直すことにする。
あとは週間の日程表（筋トレメニュー）が必要だと感じている。
◎課題：メニューを頭の中に叩き込む
メニューを考えよう。
最後に
NOTEのブログのデザインしてみた。
何度も作り直した。とても勉強になった。参考のリンクを後で貼っておこう。デザインテンプレートではなく、「配置」とか「見せ方」とか、NOTEならではのルールなどが詳細に書かれている。
確かに画像は1つしか貼れないのに、PCやスマホでの見え方は違ってくるから、これはとても勉強になった。
参考サイト：かわちゃん様
俺の場合、ACイラスト使えるから、もしブログのデザイン依頼してみたい方は、ぜひご依頼ください。よろしくお願いします。笑
25日目は朝活（散歩）からスタートだ！