アクトレさんのサーキットトレーニングをトライ【10日目】

あらすじ

おつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で10日目になった。

10日目の筋トレメニューはこちら

■昼休みの散歩（30分）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【3回目】
■スクワット系の運動【2回目】
■腕立て系の運動【1回目】
■腹筋系の運動【2回目】

※トレーニングの内容は過去のブログで掲載している。

10日目の筋トレ成果はこちら（体）

アクトレさんのサーキットトレーニング【10日目】_正面

アクトレさんのサーキットトレーニング【10日目】_側面

アクトレさんのサーキットトレーニング【10日目】_背面

ちょっとおへその位置があがったのだろうか…

10日目の筋トレ成果はこちら（体重）

アクトレさんのサーキットトレーニング【10日目】_体重

アクトレさんのサーキットトレーニング【11日目】_朝一

やはり、昨日の反動がある気がする。
少しカロリーが多かった。

10日目の食事はこちら

朝食：しゃけの炊き込みごはん、根菜系サラダ、水菜、キムチ、豚肩ともやしの蒸し物

昼食：プロテインバー1本（チョコ）

夕食：トマトレタスのサラダ、カボチャの煮物、しゃけの炊き込みごはん、カルボナーラ

夕食：ペペロンチーノ

トレーニング後にプロテインバー（ヨーグルト）を食べた。

総括

３つのテーマで話したいと思う。

◎成果：自分なりの感想
昨日は集中できなかった。子どもの寝かしつけに失敗したからだ。色々とあって、少しやる気のほども下がっていた。
それでも、10日目まではやろうと決めていたから、できたことを誇りに思う。

◎やるべきこと：プロテインは買うのか？
プロテインを以前購入したが、なかなか飲めなかった。反省を生かしたい。まずはプロテインバーを買ってみた。食中、食後の感覚がどんなものかわかったので、今後の購入の指標にしたい。

◎課題：昼食をどうするか？
お昼は食べた方がいいのだろうと思うが、食べるとカロリーの取り過ぎの気もする。かと言って、昼食を抜くと筋力が落ちていることも事実。
デスクワークだから、食べなくていいはずだと思っているが、どうすればいいか悩んでいる。解決策としてプロテインバーはありだと感じた。

全てが完璧にトレーニングできていない。悲鳴をあげながらやっているし、その割には変化がないなとも思っている。

でも、俺は強い男になりたい。
フィジカルの強さは精神的な強さに比例すると思っている。

言い訳にはなるが、俺は「努力できる人間」になりたい。
結果は今のところ強く求めていないつもりだ。

成果はあった。
内面から少しずつ変わってきている。課題なども考えられるようになってきた。ブログの更新ができるようになった。これは自信をもっていいと思う。

明日から11日目だ。
明日もサーキットトレーニングをやろうと思う。

※スキをくれた方、ありがとうございます。