”習慣化”

①続けたい目標を紙に書く
②実行する
③実行したら記録しておく
④記録したのを毎日見る
⑤「できた」達成感が翌日に繋がる

高すぎる目標は挫折する（経験あり）
短時間でもいいから毎日やってみる

たとえできない日があっても
”またやればいい”と開き直る

ありきたりな内容ですが‥
③と④は意外と大事だと思う。
書いた目標を毎日眺めるのも効果的

2025.01.24 瞑想24日目
毎日継続してみてこれといって劇的に変化を
感じてはいませんが、仕事中など集中力が
高まってるなぁと感じることがあります。

気のせいでしょうか？

30日間チャレンジも後半になってきました
③実行したら記録しておく
④記録したのを毎日見る
③と④は私も実際にやってます😊

地味かもしれないですが、これで毎日続いて
います✌️