ジムでの筋トレは大人の嗜みである。

●　なぜジムで筋トレをしようと思ったのか？

令和6年の春に受けた、健康診断の結果が最悪、最低！！体重、腹囲ともに増えていて、それにともなってコレステロール等の数値もガンガン上がり規定値からはずれレッドゾーンに突入したのである。

これは何とかしないといけないと思い、毎日、朝４時に起床してランニングを３km走っていたけど、逆に体重が増える事態になり、運動と食生活を見直すことにしました。

どうしようかと考えていると、家の近くに新しく格安ジムができたんですよ。
これは渡りに船だと思い、藁をもすがるおもいで入会しました。

●　週に何回ジムに通っているのか？

週６～７回は通っています。
初心者ということもあり、習慣になるにはなるべく多く通うことが大切だと思います。
２日以上休むと、気持ちが途切れる恐れがあるので、習慣化するには個人的にはなるべく休まずに行くことをお勧めします。

●　ジムに通う時間帯は？

元々、朝早起きする習慣が出来ていたので、朝４時に通っています。
あっ、通っているジムは２４時間ジムです。
初心者は時間を気にせず通える２４時間ジムがいいと思います。
さすがに、朝４時にジムに来ると、人はいません貸し切り状態でマシンを使えるので、前日に考えていたトレーニングを順序良く試すことが出来るので、成長も早いですし、やりきった満足度も高いです。

●　トレーニング方法は？

通っている回数が週６～７回のため、全身トレーニングはやりません、部位別トレーニングをしています。
また、トレーニング時間も２０分～３０分程度で終わるようにしています。
長時間のトレーニングはケガの元になりますのでご注意ください。

●　一ヶ月経過しての感想

体重はマイナス３キロ、腹囲はマイナス５cmとなり上々の結果です。
食事も見直しました、以前は朝食に食パンとオリーブオイルでしたが、オリーブオイルをたっぷり漬けていたので、脂質が多い傾向でした。
今はプロテインとバナナ１本、ゆで卵２個にしています。
腹持ちも良く、タンパク質を中心とした食生活の改善です。

これからもこの調子でつづけていけるように、ぼちぼち頑張りたいですね。