瘦せ型会社員、半年以上の筋トレ成果は～InBody測定を受けてきました～

こんにちは。
会社員つつおです。

今日は筋肉量の測定も兼ねて、InBody測定を受けてきました！

週1日という頻度ではありますが、継続して筋トレしています⇩

因みにトップ画像はつつおとは一切関係ありません。

いい感じのフリー素材です(笑)

InBody測定とは

体重計みたいな装置に乗るだけで、体を構成する基本成分である筋肉量・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析してくれる。

また部位別の筋肉量や体脂肪量、栄養評価までしてくれる。

測定するのは今回が初めてなので、半年前の自分と比べてどうか・・ということは今回分からないが、今後のトレーニングの参考に出来ればと思って受けてみた。

私はジムで受けたが、病院での活用事例もあるようだ。

つつおの結果は・・・

総合点は74点。

アスリートレベルになると90点を超えると言われているので、

至って普通

という結果だろうか。

体型評価はスリム(笑)

もう少し筋肉を増やして筋肉型スリムという枠に入れるようになりたい。

栄養評価はタンパク質と体脂肪量は良好、ミネラルが不足という結果。

ここ最近間食が増えてきていたので、体脂肪を気にしていたが問題なさそうだ。

ミネラル摂取を意識しよう。

今後の課題

今回の結果から、理想的な体にするためには

適正体重まで＋5kg

脂肪調節＋1.5kg

筋肉調節＋4.1kg

が必要らしい。減らす項目がなく、全部増やせと。

というわけでミネラル不足を補いながら、週1日のジム＋家トレで理想数値への接近を目指します。

次回の測定日まで、がんばるぞぉ！