＃３８ 老後のダイエット＊思いついたらすぐやってみる
月盛です。
朝は気持ちよくお腹が空いています。
今朝も納豆食べようかと思います。
これまた尾籠な話しですがお通じは今だに定まらずに・・・でもお薬はまだ飲みたくないしと色々頑張っているのですが・・・まぁ時々一日空いてしまうくらいなのです、なんともはや。
これがもっと素早く解決していれば早く６３キロ台に突入していたと思います。
６：００
３８２カロリー
この後公園に朝散歩に行ったのですが、公園についたころに何故か胃の痛みがありました。
少し朝食がハードな内容でしたから「ちゃんと噛めやぁー」って胃に怒られましたね。
昆布も合鴨も頂き物で早く食べないとと少し焦りました（笑）
ただお腹が空いた感じもあったのですが、胃がもたれてキューっとなったのか少し迷いましたので次は例のスムージーにしてみました。
13：40
２９０カロリー
お昼は過ぎましたが、正直言ってスムージーでお腹いっぱいの感じでした。
朝食が消化の悪い物だったようで、胃は不機嫌だしお通じも駄目だし気分は上々だったのですが身体はご立腹で、こっそり気分で珈琲タイムをとりました。
家に帰っても食べたい感じも無くて、お口さっぱりのところてんで済ませています。
19：00
１０４カロリー
間食
合計 ８２９カロリー
歩数 ４６９４歩
体重 ６３，８キロ
体脂肪率 ４１，５％
やっと６３キロ台に入りました。
筋肉量が増えればいいのですが・・・筋トレが苦手だし歩くだけでは増えないのでしょうか。
ジムで筋肉量測定の時、体幹、腕は標準でしたが脚は低でした。
勧められた筋トレの機種はすべて脚の強化のもので一番苦手とするものばかり・・・まだ取り組めていません。
お風呂で身体をとにかく撫でまわしています。
撫でるというより摘まんだり引っ張ったりしてとにかく全身筋膜リリースって感じで、お風呂時間がめちゃ長くなりました（笑）
昔から足首だけは細いと褒められたのに・・・今は象化していますからね。
足首念入りに揉み上げて少し窪みが、いやまだ気のせいです（願望出過ぎ）
いきあたりばったりですが思いついたらすぐやってみるのが楽しい！
それではまた！